全民抵抗疫情期间，

为提高学员免疫力、

增强学员的身体素质、

进而远离病毒、抗击病毒，

改善学员在家养成的懒散习惯、

重塑健康、坚毅的性格品质，

做到忍耐克己百折不屈的跆拳道精神，

控制玩电子产品时间，

进而打造自信独立感恩的跆拳道小勇士。

活动时间

年2月10日——年3月1日（共计21天）

所有豫丰跆拳道学员。

学员（家长）录制学员在家中训练视频，发送至朋友圈打卡。

活动打卡周期

温馨提示

学员家长在家鼓励孩子努力训练，通过录制训练视频发送朋友圈打卡，在疫情防控阶段，以积极乐观的心态、健强的体魄与孩子共度美好时光。

课程内容

初级组（启蒙组）

体能:

1.仰卧起坐20个

2.背肌20个

跆拳道:

品势:

1、马步冲拳（左右手各十次）

2、品势准备上中下格挡(左右手各十次)

3、太极1-3章（根据教学进度）

步法:

1、前滑步后滑步(各十次)

2、前垫步后垫步(各十次)

中级组

体能：

1、俯卧撑10个

2、深蹲跳20个

3、开合跳30个

跆拳道：

品势：

1、上、中、下格挡（左右手各10次）

2、三七步（左右腿各三分钟）

3、太极3-6章（根据教学进度）

步法：

1、两前滑?两后滑（15组）

2、左右两滑步?摸地（20组）

高级组

体能：

1、抱膝跳20个

2、立卧撑跳?左右体膝

3、高抬腿3组每组30s间歇10s

跆拳道：

品势：

1、三七步双手刀（左右个10次）

2、背拳、中格挡（左右手各15次，区分二者的进攻格挡路线及高度）

3、太极6-8章

技能：

1、左右体膝?高抬腿（15组）

2、单腿跳横踢控腿（每腿30次横踢）

此次活动的顺利进行，要由衷的感谢豫丰跆拳道馆的每一位学员与家长的理解与积极配合，我们定要团结一心，齐心协力，一起面对如此特殊的时刻，我们更要向奋斗在疫情一线的医护人员“最美逆行者”致敬，要相信在全社会人民的配合下，广大家长的努力下，和学员的积极参与下，共同抵御病毒入侵，打赢这场疫情攻坚战！

想与我们一起在家中进行身体锻炼，但还未报名的同学们你们的机会来啦！转发此朋友圈两天即可立即获得价值元的跆拳道精品课程(线下道馆内)，及二十一天的线上教学。还在等什么？快点扫码加入我们吧！悄悄告诉你，进群每天进行身体锻炼，还会有大奖等着你哦！