健身房怎么锻炼?19种全身肌肉锻炼方法gif图解

1、屈腕练习

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2、背蹲

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3、前屈臂

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4、坐位下拉

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5、正握引体向上

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6、哑铃俯身飞鸟

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7、俯身提拉

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8、侧卷腹

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9、硬拉

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10、山羊挺身

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11、仰卧飞鸟

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12、卧推

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13、直臂屈伸

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14、窄距俯卧撑

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15、哑铃耸肩

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16、哑铃坐姿上举

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17、屈膝仰卧起坐

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18、杠铃颈后臂屈伸

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19、窄握卧推

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