一、下腹卷体：下腹卷体动作与仰卧起坐,应于瑜伽垫上练习,才能真正锻炼到下腹部。

　　二、锻炼部位：腹直肌上部分。

　　三、锻炼方法

　　1、开始准备：平躺于软垫上，双手平放于软垫，将双脚高举呈现九十度。

　　2、动作过程：运用下腹部的力量将高举的双腿伸直，并相互来回弯屈膝盖。

　　四、注意事项：弯屈膝盖的同时，可以将上身肩膀与颈部伸起，同时锻炼上下腹部的肌肉。

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