仰卧起坐能减肚子_运动简介

天天做仰卧起坐能减肚子吗？

昨天我一会员问道！

答案在下面，一定细心看

肚子为什么会胖

先举三个常见的症状

吃胖——肚子变胖的主要是由于每天摄入的热量大于消耗，导致多余的热量成了脂肪。

胡吃海塞后血糖会升高，刺激胰岛素分泌，胰岛素会将血糖转化为身体的脂肪。

熬夜胖——当然，就算摄入和以前一样，也有可能长胖。

如果长期熬夜或生活习惯差会导致自身的基础代谢下降，基础代谢很大程度决定了每日的热量消耗。

生病胖——另外还有其它原因，比如身体疾病或激素消炎等原因，但这种情况很少。

而大部分多余的脂肪会堆积在皮下，一般在肚子、大腿及臀部会比较明显。而长期脂肪的堆积，器官周围也会堆积一定脂肪，内外同时堆积导致肚子看起来比其它部位明显很多。

仰卧起坐能减肚子吗？

在国外一项研究中，研究者找来了13位男性，让他们进行一周5天，为期27天的仰卧起坐训练。

第一天这些男生做了10组的仰卧起坐，每组7下，组间休息10秒钟。到第27天时这些男生做了14组仰卧起坐，每组24下，组间休息10秒钟。

最后每个人都做了5,个仰卧起坐。个仰卧起坐，光是数目就够励志了，但是这样就能瘦吗？

27天结束后，研究者测量这些男生的体重、体脂、腰围、皮下脂肪厚度时，他们发现仰卧起坐并没有让这些指标产生改变。答案=然并卵仰卧起坐并没有让受试者外观发生变化。

那这个仰卧起坐起到“减肥”的作用了吗？

当受试者的皮下脂肪被采样分析后，研究者发现27天的仰卧起坐让「脂肪细胞的平均直径」缩小了，但这个变化并不仅限于腹部脂肪，身体其他部位的脂肪也产生类似情形。

也就是说，多个仰卧起坐可以缩小「脂肪细胞的腰围」，但无法缩小「你的腰围」，脂肪瘦了，而你没瘦。答案=还是然并卵

那你一定要问健身的人为什么都在做腹部训练呢？

最后只是强化核心而非减脂，因为减脂训练和腹部训练是不同的概念。