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你觉得身上哪儿最需要减肥?

估计很多人会回答腰、肚子、腿，但有个需要“抽脂”、“减肥”的地方被忽视了，那就是肝脏。年发布的《中国脂肪肝防治指南(科普版)》中显示，中国成人脂肪肝患病率已达到12.5%~35.4%。脂肪肝已经取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。如果你认为脂肪肝只是个不用治的“小病”，那就大错特错了。

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什么是脂肪肝?

由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常人的肝内总脂肪量，约占肝重的5%，内含磷脂、甘油三酯、脂酸、胆固醇及胆固醇脂。脂肪量超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。当肝内总脂肪量超过30%时，用B超才能检查出来，被B超检查确诊为“脂肪肝”。

而脂肪肝患者，总脂量可达40%-50%，有些达60%以上，主要是甘油三酯及脂酸，而磷脂、胆固醇及胆固醇脂只少量增加。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。

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脂肪肝是一种病吗?

脂肪肝是一个常见的临床现象，可以由于各种原因导致肝细胞内脂质积聚，继而造成肝细胞损伤，是最常见的肝损害类型，包括脂肪变性、脂肪肝炎和肝硬化等病理改变。致病机制尚未明确，目前认为是脂质代谢过程中出现过氧化损伤，导致肝细胞脂肪变性、气球样变和坏死。

回家依赖电视、上班依赖电脑、出门依赖汽车。

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专家建议

　　1、找出病因有的放矢采取措施。如长期大量饮酒者应戒酒。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使体能恢复正常。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。总之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。

　　2、调整饮食结构提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。

　　3、适当增加运动促进体内脂肪消耗。行走、仰卧起坐或健身器械锻炼等都是很有益的。

　　4、慎用药物任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。

　　5、心情要开朗不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。

对于脂肪肝，改变生活习惯，养成健康的生活方式，一般而言，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。此外，在进行运动时要注意把握3个原则，即“方式合理”“强度适当”和“持之以恒”。

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