12月13日13:30-16:00（三楼多功能厅）

参赛人员：18周岁至40周岁，每组表演不超过20人，展示在5分钟内完成不分组别。（1）瑜伽秀：此秀为团体瑜伽、双人瑜伽、个人瑜伽（团体瑜伽3-5人为一组）。

（2）肚皮舞表演：展示动作为自由组合。

（3）健身（美）操表演：展示动作为自由组合。

（4）体育舞蹈表演：展示动作为自由组合。

参赛节目自备音乐需刻录在高质量的CD音乐光盘上或U盘上，并注明参赛队名（个人）和曲目名称。

12月21日8:30-12:00（健身馆）

器材：哨子1个，秒表5只。参赛人员：亲子（长辈如父母亲+孩子）规则：采用国家体育总局审定最新乒乓球竞赛规则，淘汰赛和争霸赛，双打采用单淘汰制，每场比赛3局2胜11分制。使用的球拍和球，按规则执行（球拍自备，比赛用球由大会统一准备）。

12月28日8:30-12:00（健身馆）

腕力王：

器材：专业扳手腕桌子1张、秒表1块。参赛人员：18周岁至40周岁，根据性别分组男子组和女子组比赛。规则：比赛时，两位选手分别站在桌子两侧，双方必须同时将右手放到比赛指定位置，左手握比赛台的把手，身体部位可以接触台面，双脚不能离地。双方选手两个大拇指紧紧相扣，在裁判发令后，谁先把对方的手掰倒，15秒内以优势倾斜方为获胜。在比赛过程中，双方选手双脚可以移动，不能离地，每个人的肘部不能脱肘垫，肩不得低于桌面，身体不能来回剧烈晃动。运动员上场比赛时不准讲话，一切行动听从裁判。

仰卧起坐：

器材：跆拳道垫5张、秒表2块。

参赛人员：18周岁至40周岁，根据性别分组男子组和女子组比赛。

规则：

1．按计时成绩排序，不分复赛决赛。

2．比赛时间为1分钟，要求动作准确、规范、到位。

3．仰卧，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开垫子，然后缓慢下降使身体处于原位。

俯卧撑：

器材：瑜伽垫5张，秒表1块。

参赛人员：18周岁至40周岁，限男子组。

规则：

1．按计时成绩排序，不分复赛决赛。

2．比赛时间为1分钟，要求动作准确、规范、到位。

3．双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，脚尖支地，背部、腰部和臀部呈一条直线，双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面。

赛过跑步机：

器材：跑步机10台，秒表2块。

参赛人员：18周岁至40周岁，根据性别分组男子组和女子组比赛。

规则：

1．比赛随时进行，先到先比，不分先后。

2．比赛内容为米（5圈）计时赛。

3．自己操控跑步机的速度、确保安全。

一分钟跳绳：

器材：跳绳20个，秒表4只。

参赛人员：18周岁至40周岁，根据性别分组男子组和女子组比赛。

规则：在规定1分钟内将绳从身体跳过，计个数，身体腾空一次算一个，在规定1分钟内跳过次数最多为记录创造者，跳绳由大会统一准备。

平板支撑：

参赛人员：18周岁至40周岁，不分组别。

1．规定动作：俯卧于垫上，肘关节在肩关节正下方，前臂呈三角形，双手合拢或握拳，用双臂撑起身体，使头部、肩部、上背部、臀部、腿部呈一条直线，头在脊椎的延长线上，下颚微收，眼睛目视正下方，腰部有自然生理弯曲，双腿打开与髋同宽并伸直，腹部收紧，身体稳定不动，保持均匀的呼吸。

2．违例情况：

（1）头接触手或者地面；

（2）任何一侧手向前、向侧、抬起休息；

（3）塌腰，腰部弧度严重低过身体平面；

（4）撅屁股，臀部翘起明显高过身体平面；

（5）一只脚放在另一侧脚上或者腿上休息；

（6）双脚宽度超过髋部；

以上违例情况出现三次时终止运动员比赛

3．犯规情况：

（1）手、胸、肚子、腿部、膝盖任何一个部位接触地面；

（2）改变平板支撑基本动作，改成侧支撑或者单手、单脚支撑等；

以上犯规情况出现一次马上终止比赛

杭州市青少年发展中心（市民中心K楼）

凡满18周岁以上（含18周岁），40周岁以下（含40周岁），男、女青年均可参加。