事情是酱紫的，

网传，台湾一名25岁的年轻男子，在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。经过医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子恢复了健康。

这条消息的发布，让很多家长开始紧张起来。因为，在中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一。

（图为昆山某小学进行的仰卧起坐比赛）

那么，这项运动真的有如此“威力”吗？

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在人们长期的认识当中，

说到练腹肌第一时间想到做仰卧起坐。

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但是，现在国内外健身界，

在练习腹肌的时候，

做的最多的是平板支撑和卷腹！

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根据《华尔街》日报，

美军打算在训练项目中废除仰卧起坐了！

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从专业健身角度而言

仰卧起坐的“失宠”，原因是，

这个动作对于腰部和颈部有损伤的危险，

它并不是一个理想的腹肌训练的好动作。

再看看标准动作

双脚固定

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屈腿

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双手抱头

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弯腰

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让自己的胸部尽可能贴近膝盖

按照标准这样做下来，也没什么特别，然而，这几个步骤却步步都是槽点！

双腿固定——降低了腹肌参与程度

双手抱头——让背部肌肉参与动作

弯腰——伤害脊柱

胸部贴近腿部——腹肌力量不足，脊椎损伤增加

在一项仰卧起坐的研究发现，

腰椎不应承受超过牛顿的压力，

然而仰卧起坐刚做到一半，

脊椎承受的压力就达到了牛。

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更糟的是，

仰卧起坐让脊椎弯曲状态下受压，

这样失去了中立的脊椎姿态，

更容易受伤。

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美军的社论都提到了这一点：一些训练已经过时，像是用仰卧起坐训练腹肌，现在已被视为下背部受伤的主因之一。而且，加拿大的军队已经废除了仰卧起坐训练！美国海军陆战队预计在今年年内全面废除这个动作！

那么

这项体育运动项目还能继续开展下去吗?

来听听专业人士们的看法！

骨科医生：

对中小学生和成年人来说

仰卧起坐所造成的影响有所不同

医院骨科主治医生徐跻峰这里看病的，很大一部分是腰肌劳损的成年人。32岁的周先生就是最近的一个病例，他腰痛的罪魁祸首就是两周前的健身房锻炼。当时，周先生练习了仰卧起坐和拉伸这两组动作，因为没有健身教练在旁边指导，他采用了普遍的做法：双手抱头，带动上半身，结果出了问题。

徐跻峰说，周先生的腰部肌肉其实当时就已经拉伤了，伤痛持续了两周，“有些病人还可能转为反复发作的慢性肌肉劳损”。

而对于中小学生来说，“做仰卧起坐过度或姿势不正确，小时候可能看不出问题，但长大了之后，肌肉会更容易出现劳损，骨骼发育也会有一定影响。”徐跻峰说，“更严重的是，会有诱发腰椎间盘突出的潜在风险。因为这个动作有压迫椎间盘的过程，如果动作剧烈就会造成器质性损伤。”在他看来，年纪太小的孩子或者腰椎本身就有疾病的人，尽量不要做仰卧起坐。

体育老师：

双手抱头的动作暂时不会改

专业人士，都认为我们常用的仰卧起坐姿势对身体有危害，那中小学体育课上的这个项目有没有可能取消呢?

但要彻底取消仰卧起坐这个项目，体育老师们认为短期内不大可能。

一是因为一个项目能存在那么久，肯定是有可取之处的，比如简便易学，不需要太多的辅助手段等等，不能因为某个说法就全盘否定。

二是因为中小学体育课做了那么多年仰卧起坐，几乎没有听说过造成运动伤害的例子。小学体育课一周两到三节，做仰卧起坐的时间其实很有限，只要事先做好准备活动，掌握动作要领，不过快过猛，意外伤害是可以避免的。

那被专家和健身教练所诟病的“双手抱头”这个动作呢?会不会改一改?体育老师们表示，这个动作是《国家学生体质健康标准》所要求的，短期内改动的可能性并不大。

看样子，一下子也是改不过来。但家长们不需要太担心，体育老师们现在一般会采用两种方法防患于未然：

一是做仰卧起坐时提醒孩子用腹部力量，因为会造成损伤其实不是动作本身的问题，而是用力的问题。“总体看，大部分孩子的动作还是标准的。”一位资深小学体育老师说。

二是采用其他方式提高孩子的腰腹力量，而不是仅仅依靠仰卧起坐这一个动作。

对于这个问题，

您有什么看法？

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综合：钱江晚报、健美健身联盟，火辣健身等相关信息