仰卧起坐导致瘫痪只有1的人仰卧_运动简介

只要提到锻炼腹肌，

很多人就会第一时间会想到“仰卧起坐”。

可是，最近有文章称：

“男子做仰卧起坐后导致瘫痪！”

“国外已经禁止仰卧起坐！”

这让爱好运动的人惊恐不已，

仰卧起坐，以后还能做吗？

“仰卧起坐”致瘫，这一说法从何而来？

年8月22日，中国台湾TVBS新闻台曾经报道称，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力，医院时，男子意识清楚，但四肢无法动弹并伴随大小便失禁。当地医生检查后解释称，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，进而导致颈部以下全身瘫痪。

年7月20日，哈佛医学院发表了一篇研究报告，题目是《Wantastrongercore?Skipthesit-ups》（《别再用仰卧起坐锻炼核心肌肉群》），告诫大家不要再做仰卧起坐了！

《华尔街日报》在年12月也在健康版面发文《为什么你可以停止做仰卧起坐了》。

文中指出，健身达人和军队专家正在极力推动用平板支撑等锻炼代替仰卧起坐，以此避免背部受伤，美军甚至还打算在训练项目中废除仰卧起坐。

那么，到底做不做“仰卧起坐”呢？

天下一刘首席骨病专家陈林给出的建议是：能做，但不能这么做。99%的人做“仰卧起坐”姿势都是错误的。

原来正确的“仰卧起坐”姿势是这样的：

双手自然伸直平放在体侧或双手交叉放在胸前；如果双手置于颈后耳侧或头后时，要注意不要两手抱紧后颈。专家指出，这样的仰卧起坐难度加大，但练习者不要贪急，起初，能做成就做成，不要硬做，循序渐进。

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