这是一条小盆宇需要在粑粑麻麻指导下观看的朋友圈

这是一条想要得到幸福自信快乐的人们观看的朋友圈

这是一条观看时需脑补画面然后自带去污水的朋友圈（我们叫它“嘿健身”）

国外有个妹子（和他丈夫）进行了核爆炸式的虐狗尝试，并认真做了9天的心得，然后发布在社交网络引起了不小的轰动，并导致了狗粮的断货与涨价....以下是他们的记录：

Day1：间隔性健身

没什么可说的，我们运用许多躺着就能施展的健身招数火力全开，过了一会儿放慢速度来30秒，然后再恢复原始速度火拼......几个回合后我出了一身汗，休息了一会为之后的猛攻加了点油。之后通过转换手脚的位置，对不同的肌肉群进行专项训练，不断练习推动运动。

Day2：跟着视频做嘿健身

第二天我在网上发现了一套健身视频。从中我还发现了大量的推力训练。所以我把电脑放在床上，准备跟上视频里教练的节奏。

Day3：厌氧条件下的嘿健身

第3天还是第30天，我已经分不清了。我已经觉得自己像个囚犯一样每天都在记录日子，希望一切赶紧过去。今天我决定要做冲刺，而不是做30分钟的普通练习。我的目标是提高我厌氧状况下的心率水平，相当于6分钟跑1.6公里。

Day4：深蹲

今天我要尝试我一直害怕的嘿嘿动作：深蹲。嘿嘿与运动重合最明显的姿势排行榜中，深蹲肯定位列重位。

Day5：休息日

呵呵哒

Day6：仰卧起坐

休息了一天，养精蓄锐。我开启了嘿运动之腹部篇。我丈夫在上面，我做仰卧起坐向他发起猛攻。仰卧起坐时，上半身卷曲能够正好够到他的身体。

Day7：健身舞（尊巴舞）

尊巴舞是最新的健身舞。基本就是通过热舞让妹子狂掉肉，原理和嘿嘿其实类似——在玩乐中忘记痛苦。

Day8：交叉训练

常规的交叉训练包括：5组二十个引体向上，30个俯卧撑，40个仰卧起坐，和50个深蹲。按这个顺序训练，每组之间休息3分钟。我自己选择的最好替代法是，选这四个姿势，每个动作都逐级增加强度，按20次、30次、40次、50次的顺序来进行训练。

Day9：高温训练

印度高温瑜伽大师Bikram建议说，房间内室温最好为度，湿度为40%。刚好我有一个加湿器，不过我的恒温器只能调到90度，这样我的房间就变成了一个不冷不热的桑拿间。我领着丈夫做嘿伸展运动，并练习调整呼吸。深深地吸气，然后发出气喘声，还挺撩人的。

总结

虽然大部分的尝试都以失败告终，但我们从中也学会了不少东西：1.你在嘿健身时一定要有欲望，否则就少了欲望和动力。2.嘿嘿前要学会热身和放松，健身也是如此。3.要是真想试一试，得找一个耐操作的对象......4、想要健美的身材和完美的曲线，不是光看不练，光说不做滴！你需要付出行动！！就是现在！！！

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长按







































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