我们常说仰卧起坐不好，你不应该把它作为常规训练项目，不仅仅因为它无趣，更因为它训练效果和强度的局限性，以及对脊椎的潜在伤害。其实还有很多更有效率的动作值得我们去学习，今天就先教大家3个，效果一定会比仰卧起坐好哦。（来自：CalisthenicMovement）

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