初三女孩连做深蹲仰卧起坐跳绳后尿血,_运动简介

今天广东的学子心心念念的开学时间终于定了！伴随着开学时间的确定中高考的具体时间也定了下来↓↓↓定了！广东中考延期！具体时间安排在…时间表有了剩下的就是好好准备了但日报君要提醒各位考生备考虽重要也要注意方法不然就会像这位同学一样得不偿失...

初三女生运动后尿血，一查发现大问题

虽然受新冠肺炎疫情影响全国各类学校都选择延迟开学但即使在家浙江宁波的初三女生小陆（化名）也一点不敢放松因为她知道开学后就要面临体育中考了近日，在完成了00个深蹲之后，她还做了仰卧起坐和跳绳，当天就觉得很累，第二天一早双腿酸痛，轻轻一碰就痛，走路都有些不稳了。刚开始家人以为休息一下就会好，谁知后来还出现尿血症状，家人医院。医院急诊科，医生听完小陆家人的讲述后，就怀疑是横纹肌溶解症。经检查，果然小陆的肌酸激酶数值高出正常标准倍还要多，肌红蛋白升高，被诊断为横纹肌溶解症。

横纹肌溶解症并不少见

小陆家人百思不得其解孩子只是锻炼剧烈了一些怎么就得了横纹肌溶解症呢？

医院急诊科专家介绍，横纹肌又称骨骼肌，主要附着于骨骼上，在显微镜下观察又呈现明暗相间的横纹而得名。横纹肌溶解综合征是指骨骼肌受到损伤，肌细胞内的物质渗透到血液中，很容易造成急性肾损伤、电解质紊乱等一系列问题。

横纹肌溶解，最常出现的表现是受累肌群出现疼痛、压痛、肿胀、肌无力等；全身乏力、发热、心动过速、恶心呕吐等；尿液呈现茶色或酱油色或红葡萄酒色。

医生提醒一旦出现以上症状应立即就医治疗否则严重的会影响肾脏功能

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如何判定适合自己的运动强度？

同样是体育锻炼为什么有的人会出现横纹肌溶解人们又该如何判定适合自己的运动强度？专家表示每个人的耐受能力不同所以同样的运动量后每个人的表现会不一样要想判断自己的运动是否适量专家建议可参照“适量运动法”↓↓↓以锻炼刚停下来时1分钟的脉搏数为基准，用0减去年龄数为最高脉搏数。一般来说最高脉搏数乘以60%为理想锻炼脉搏数的下限，体弱者与老年人不宜较剧烈运动，应取下限为宜。最高脉搏数乘以85%为理想脉搏数的上限，若达到或超过上限就应减少运动量。此外，运动前以及在运动的过程中一定要补足水、电解质以及维生素，尽可能少量多次，避免出现脱水的情况，这样能够大大降低横纹肌溶解的风险。所以各位同学在锻炼时一定要量力而行为了备考不考虑自身承受能力而持续高强度地训练绝对不可取！实在吃不消的话就告诉老师或父母吧~

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