现在的年轻人，真的太南了。

不仅头发一年比一年少，腰也一年比一年差了。

常常是二三十岁的年纪，六七十岁的腰。

这人还没老，腰就先废了。

武汉的赵女士就是一个典型的例子。

女子不到30岁腰就废了，只因......

20多岁的小赵在武汉一家单位从事文职工作，常常在电脑前一坐就是一天。

4月29日，工作了一个上午她，正要起身去吃午饭，突然觉得腰痛得厉害，背也直不起来了。

原本以为自己只是扭到腰了，医院一查，竟是患上腰椎间盘突出，脊柱也略有变形。

万万没想到的是，造成小赵腰椎间盘突出的罪魁祸首，竟是她常做的一个动作——跷二郎腿。

原来，小赵在伏案工作时，总喜欢跷着二郎腿，医生判断正是她长期跷二郎腿对腰椎造成了伤害。（新闻来源：武汉晚报）

不就翘个二郎腿，为啥会把腰给伤了？

说起二郎腿，大家应该都不陌生：

屁股一坐，两腿一交叉，脚一翘，一个标准的二郎腿就出来了。

做过这个动作的人，基本上都会有同一个感受——舒服。

所以，很多人一坐下就会不自觉地跷起二郎腿。

然而，这个看起来无关痛痒的动作，其实特别伤身，首当其冲的就是腰。

经常跷二郎腿，会导致腰椎骨与胸椎骨压力分布不均。

受力高的部位就容易产生椎间盘的退化、损伤，使其中的髓核突出，长期下去，还会压迫脊椎神经，引起腰背酸胀疼痛，导致腰椎间盘突出。

除了伤腰之外，经常跷二郎腿还会带来以下三种伤害：

二郎腿会压迫血管，影响血液循环，从而引起下肢肌肉劳损及静脉曲张等。

尤其是对于已经患有静脉曲张或水肿的人，跷二郎腿会进一步加重静脉曲张或出现血栓塞等。

因此，患有糖尿病、高血压等心脑血管疾病的人最好别跷二郎腿。

女性常翘二郎腿，使外阴部温度增高，分泌物增多，易感染妇科疾病。

男性翘二郎腿会影响蛋蛋散热，导致局部温度增加，不利于精子生成。

所以，如果你也有跷二郎腿的习惯，最好赶紧改掉，否则长此以往，危害看得见。

除了跷二郎腿外，以下这3个伤身动作也千万要慎做！

3个“高危动作”，能不做就不做

1、下腰

不少家长觉得，学舞蹈要趁早，因为小孩的柔韧性好，容易学动作。

于是，很多父母在孩子还小时，就迫不及待把孩子送去舞蹈班练习。

不可否认，孩子柔韧性好，对舞蹈练习的确有帮助，但与此同时也带来了很大的危险。

特别是舞蹈中的“下腰”动作，很伤孩子的脊柱。

“下腰”时，随着腰逐渐往后伸，脊柱处于被牵拉的状态。

小孩子由于身体柔韧性好，脊柱被牵拉后，可以伸展得很长，但里面的脊髓却不会跟着拉长。

也就是说，壳被拉长了，芯却没有，于是就导致了脊髓损伤。

脊髓一伤，那就不得了。

脊髓自上而下，分为颈髓、胸髓、腰髓、骶髓。

腰髓损伤了，下肢可能会瘫痪，走不了路；胸髓损伤了，躯干下半部与双下肢可能会瘫痪；颈髓损伤了，四肢可能都会瘫痪。

前不久，微博上就爆出了一则“5岁女童家中自习下腰致瘫”的新闻。

而类似的悲剧，远远不止这一起：

年11月，湖南一位8岁的女孩在舞蹈室练习侧手翻时，腿脚突然无力，随后被确诊为：脊髓损伤、截瘫。

年10月，深圳一名6岁的女孩在练习“下腰”时，脊髓不慎受伤，小便失禁。

年7月，苏州的一名小女孩练完“下腰”后，突然瘫倒在地，觉得腰部很痛，经诊断，已造成截瘫。

所以，在此提醒各位家长，不要过早让孩子学“下腰”，最好等到8岁以后再学。

此外，应尽量避免练习高难度、高风险的动作，比如翻跟头、过度的旋转，也有可能导致脊髓损伤。

2、抱头做仰卧起坐

做仰卧起坐时，很多人习惯以手抱头的姿势。

图源/网络

实际上，这种做法是错误且危险的！

因为抱头做仰卧起坐时，人们往往是靠抱头的双手发力，将头猛地一下往上拉，来带动颈部。

这会极大地增加颈椎受力，而颈椎不单有肌肉、骨骼，更有丰富的血管、神经丛。

一旦遭受巨大压力，就可能引发一系列运动损伤，甚至导致颈椎脱位，危及生命。

尤其是本身腰腹部核心肌群力量不够，或者颈腰椎部位有基础病的人，这么做很危险。

台湾电视台TVBS就曾报道过，一名25岁男子因做仰卧起坐时抱头用力过猛，导致颈椎内血管爆裂、血块压迫神经，差点全身瘫痪。

所以，做仰卧起坐时千万不要用手抱头！把手放在别处，比如，抱平举，放胸前，扶耳边，或者干脆闲置就可避免伤害。

3、乱按脖子

现代人经常对着电脑工作，喜欢低头玩手机，颈椎难免会出现大大小小的问题。

此时，很多人都喜欢去按摩店按一按来缓解不适。

然而事实上，颈椎不是你想按就能按的，一不小心可能命都给你按没了。

去年5月，一位27岁的小伙子就因为技师的不当操作（扳脖子），导致其颈部错位，引发脑梗塞，致中枢神经功能障碍而死。

所以，颈椎有问题，千万不要随便去按摩店按，尤其是不能扳脖子，自己平时也不要猛转脖子，否则也可能会导致颈椎错位。

除了颈椎不能乱按外，脖子上还有个“死穴”也千万不能碰——颈动脉窦。

它位于颈部两侧，距喉结左右5~6厘米。

图源/网络

这个部位是“动脉压力感受器”，能敏感地感受动脉血压的变化，来调解动脉血压的相对恒定，也能感受外界的按压刺激，反射性地抑制心脏跳动。

按压颈动脉窦致心脏停跳达3秒，就能使人头发昏、眼冒金星；按压5秒钟左右，可使人昏厥，神志不清；按压10秒钟左右，则可使人发生痉挛性抽搐，抢救不及时可致命！

所以，千万不要乱碰这个部位，更不能用力去按，种草莓的时候也最好避开这个地方。

编辑：木木