当今社会，在“全民健身”的大环境下，人们尤其是女士们对健身、减肥的需求意识日益加强。但是很多人在健身过程中遇到很多问题：怎么健身减肥效果最好？跑步会使小腿变粗吗？女人容易长肌肉吗？空腹晨跑对身体有好处吗？...下面，我们会为您答疑解惑，让您的健身事半功倍！更快、更好的达到您要的目标！

女士运动健身常识——系列1

局部减脂很难实现

　　脂肪是很难局部消耗的，几乎不可能，也就是说你不可能人为的只减某一部位的脂肪，这是不可能的，脂肪是通过运动达到全身消耗的，脂肪的消耗牵一发而动全身，是不会通过某个动作定向消耗的。比如每天多少个仰卧起坐就能瘦小腹，这是不科学的。练哪瘦哪根本不靠谱。因为这些动作大部分是某个部位的无氧动作，也就是力量训练，根本达不到大量消耗脂肪的目的，要想消耗脂肪，必须进行进行强度偏大，做功多的运动，比如有氧运动，并且时间要长。某个部位的无氧运动只能强化和发达这部位的肌群，要想塑出肌肉线条，必须配合有氧消减全身脂肪，比如你每天做仰卧起坐，腹肌很强健，核心力量很棒，但上面覆盖了一层厚厚的皮脂你给谁看？

下期预告：最佳的运动减肥方法是什么？