瘦腰运动一

1、首先坐在垫子上，用你的臀部支撑整个身体；

2、然后双腿交叉抬起，这样是为了维持身体平衡；

3、利用腹部的力量防止身体倒下，双手做左右摆动动作；

4、左右重复动作50次。

瘦腰运动二

1、仰卧在垫子上，一只往左边伸直，另外一只手这位放在耳朵旁边；

2、屈膝，将你的左腿架在你的右腿膝盖上，深呼吸10次；

3、利用腹部力量做卷腹动作，但是倒下去的时候，头部不能碰触地面；

4、如此重复动作50次。

瘦腰运动三1、仰卧在垫子上，双手放在耳朵两边，将你的头部离开地面；2、双腿伸直，慢慢的抬起，利用腹部保持身体平衡；3、双腿做交叉抬腿动作。

瘦腰运动三

1、仰卧在垫子上，双手放在耳朵两边，将你的头部离开地面；

2、双腿伸直，慢慢的抬起，利用腹部保持身体平衡；

3、双腿做交叉抬腿动作，一共重复动作50次。

瘦腰运动四

1、俯卧在垫子上，双手放在耳朵两边，双腿稍微打开与肩同宽；

2、利用腹部力量，让你的上半身和双腿同时抬离地面，抬的越高，瘦腰效果越好；

3、如此重复动作50次。