仰卧起坐减肥效果好吗？

单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部得到的锻炼就比较少。并且把双手的手指交叉放于头后面，全起90度，容易导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损，所以只有把仰卧起坐和有氧运动有效的结合起来，才能真正达到身体的完美减肥效果。建议：如果减肥期间配合做仰卧起坐，双手尽量放在耳侧，并且不要用力按压耳朵，而上身抬起与地面成最好成45度角，因为此时腹部处于受力的最佳时机，并且此时对脊椎的损伤最小。

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