你天天练得动作都在练啥？不能允许我的肌友们练得一脸懵逼！！健身动作训练肌肉示意图，每个动作锻炼的部位已经标出，橘色为重点锻炼部位，蓝色为附带锻炼部位！以后就各个部位的肌肉用什么动作锻炼了！

作为一名肌肉男

你要锻炼的明明白白！

你以为杠铃推举

只能锻炼胸肌？

幼稚！

NO.1

NO.2

斜板哑铃卧推其实能锻炼2个肌肉群！

是不是练得比之前更HIGH了！

NO.3

还有更多惊喜

NO.4

这个斜板仰卧起坐简直是锻炼腹肌的神动作

NO.5

更多神动作

NO.6

NO.7

NO.8