都说运动中的男人很MAN

看看咱宋钟基老公

再回头看看身后的男人

没有对比就没有伤害

唉……

本宝宝不高兴！

发福的身材有木有

捏的不是肌肉是脂肪有木有

加上很少带娃有木有

NO！

咱安利一组适合爸爸的健（陪）身（娃）操

保管宝宝和爸爸都玩得happy

九块腹肌不再是梦想！

准备工具如下图

第一组：弓步运动

适合热身，拉伸韧带，

为下面的健身运动做好准备。

石头、剪刀、布

每次多事爸爸赢:)

第二组：俯卧撑

哎哟，爹地，

你要不要这么热情地亲人家呢…

罚你做俯卧撑个

第三组：仰卧起坐

我的热情好似一把火

燃烧了整个卧室宝贝见了我也会躲着我它也会怕我这把爹地的火

第四组：仰卧推举运动

举一举宝宝长高高

爸爸的胸肌就靠你啦！

第五组：腿部推举运动

除了手部和胸部的锻炼

腿部力量的锻炼也是健身的基础

不能忽视哦

第六组：二头肌训练

想要大力水手波波那样的二头肌

像大力水手那样俘获辣妈

那就这样练练吧。

第七组：船式训练

可有效增强腹部和臀屈肌

爸爸，咱们来一场面对面的决战吧

看看谁坚持的久？

第八组：引体向上

是男人就要接受挑战

so增加负重做做引体向上运动吧

第九组：跳跃式掌上压

据说可以锻炼肌肉的爆发力

试试就知道了

爸爸们，加油哦！

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END

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