· 呼啦圈:5-10美元

家庭健身小贴士

· 有氧踏步机:35-100美元

· 跳绳:5-10美元

· 仰卧板:45-60美元

译彭月明

· 迷你椭圆机:60-150美元

· 房间里摆上一面全身镜,不仅方便矫正健身动作,还可以起到自我激励的效果

总结

省钱的有氧健身器材

· 要是车库里挪不出健身的地方也不要紧,家里有空地方就行想健身的时候,只需要把卧室或者客厅稍微布置一下,就可以变成健身房了那些廉价器械的一大优点就是存取非常方便

双语阅读:creating a home-gym on a budget

· 组合哑铃:20-70美元

· 别忘了准备一些必需用品,如瑜伽垫做仰卧起坐的技巧、毛巾、水瓶

· 腹部前屈机:60美元

这些器材既省钱又实用,最适合入门级别的健身者你可以多买几种,交换着用,以免训练过程过于单调一旦达到比较高级的水平,你就可以认真考虑是不是要下点狠心,花个几千美元买台固定脚踏车或者跑步机了

预算费用:10-150美元

· 有条件的话,还可以把收音机或者电视搬到房里来,这样锻炼的时候不会感觉到枯燥烦闷

便宜的力量训练器材

· 迷你健身车:30-50美元

购买力量训练器材的时候要注意,越考验力道的器材价格越贵比如,40磅重的组合哑铃大约要40美元,150磅重的组合哑铃则可能要200美元以上初学者可以选40磅重的组合哑铃和拉力强度为20磅的扩胸器,一方面便于把握训练强度,另一方面也可以把预算控制在50美元左右除了买器材,你还要在健身器材仰卧起坐男网上搜索一些训练方法,这些方法能够帮助你更好地使用器材、锻炼身体的主要肌群

预算费用:5-150美元

· 有了全方位训练身体肌群的各种器材,你还可以在房间里弄一些小装饰,让健身的过程更加充满趣味,比方说可以摆一些盆栽、在墙上贴一些自我激励的话等等

· 壶铃:10-70美元

告别虎背熊腰是大多数人下定决心健身的主要原因想想看,每一家健身俱乐部不是都有镜子么?

进了运动品商店,先别急着去看新出的跑步机和椭圆机,要知道它们可是很贵的,你绝对不希望刚出手就花掉几百美元吧,而且要把这么个大块头搬回家也着实不易,因此,我们最好先从小件的有氧健身器材下手,比方说:

· 健身球:5-25美元

或许每天做做仰卧起坐等收腹训练就足以让你的腹背部更加仰卧起坐对肾有好处紧实,但是有了这些器材,你的日常训练会丰富许多像健身球、仰卧板这类器材可以和哑铃、弹力绳等其他种类的设备配合使用,健身效果更佳哦!

· 健腹器:5-25美元

既然健身房离卧室不过数米之遥,你就不能像以前那样抱怨开车去健身馆太远;既然在卧室或者客厅就可以锻炼,你就不能像原来那样抱怨去健身馆就要错过自己最爱看的电视节目为自己打造一个简单、实惠的家庭健身房,不仅能帮你达到强身健体的目标,还能帮你杜绝偷懒耍滑的念头,因为人们常用来逃避健身的借口在你身上已经不再奏效

预算费用:5-60美元

每到1月,总是会有更多的人加入健身大军的行列,他们在健身房里挥汗如雨,消耗脂肪,梦想着以完美的身材迎接新年但是有多少人真的想要这样坚持一整仰卧起坐怎么减肚子年呢?对于很多人来说,每天要处理一大堆事务已经疲于奔命,就算办了****身会员卡,恐怕也难以好好利用,只会徒增烦恼,折腾费事,到头来,会费和月费都打了水漂不过,有一种方法能比办健身卡更方便、更实惠:只要预算得当,你也可以拥有自己的家庭健身房

实惠的腹背训练器材

力量训练是健身的重要一环话虽如此,你也没必要花几千美元购置奥运选手那样的装备或者昂贵的万能家用健身器要训练身体上的主要肌群,用一些简单便宜的设备也完全可以做到,比如:

· 扩胸器:10-130美元