窝在舒适的沙发上看电视，是很多人钟爱的休闲方式。不仅非常舒服，而且能得到极大的放松。如果你也这样认为，那么你要注意了，长时间看电视，等于慢性自杀！这个恶习，可让你随时早人一步到鬼门关。

长期看电视，等于慢性自杀

最近，有专家经过研究发现，看电视时间长是会减寿命的。中医专家通过分析认为，看电视时间长减寿命，这主要是因为你久坐不动，影响了身体健康。

据英国《每日邮报》8月15日报道，澳大利亚昆士兰大学进行的一项研究显示，电视看多了会减少人们的寿命。成年人每花一个小时看电视和DVD，其寿命就会缩短22分钟。那些平均每天花6小时看电视的人最后要比别人少活5年。

久坐不动容易诱发健康问题

撰写报告的澳大利亚昆士兰大学研究人员说，无论在发达国家，还是发展中国家，经常看电视可能已像抽烟和肥胖那样，成为一种“公共健康问题”。经常看电视属于一种久坐不动的生活方式，这种生活方式与多种高死亡风险相关，尤其是心脏病发作或中风。

长时间看电视必然久坐，这意味着肌肉缺乏运动，而肌肉长时间不运动，人的新陈代谢就会紊乱。更重要的是，研究显示，短时间的锻炼不足以弥补久坐在电视机前所造成的伤害。

美国研究人员今年6月公布的研究成果也显示，如果每天看电视时间长达3小时以上，死亡的风险会明显增加。长时间看电视的人更倾向于进食不健康的食品，更少参加体育运动或有益身心健康的社交活动，所以更容易患肥胖症及其他疾病，而肥胖又会导致糖尿病和心血管疾病。

动起来，健康自然来

长期看电视、久坐不动，对人体造成的伤害是没办法避免的，但是我们却可以通过一些生活中的小习惯，来促进自己身体的健康。

1.于广告时段，做运动。在电视播放期间，会时不时地有广告出现，我们可以巧妙地利用这段时间的空闲，舒展舒展筋骨、伸伸懒腰等，通过活动身体的方式，减轻久坐对身体的伤害。在这里，小编为大家推荐高抬腿、俯卧撑、仰卧起坐等动作，这些动作简单易行，用时短，适合在电视广告期间使用。

2.边做运动，边看电视。当然，广告时间依然是短暂的，比广告时间做运动更好的方式是边看电视、边做运动。这种行为并不会影响我们看电视，同时对我们的身体有很大的好处。这时，小编为大家推荐抬腿和单边深蹲两个动作。抬腿动作需要在沙发上侧躺，将头放在上臂或用手支撑，接着伸直双脚直到脚趾，运用核心力量将一边的脚直直往上抬起，重复数次后再换另一边。

单边深蹲动作需要首先站在沙发前方，再将左脚膝盖微弯让脚可以放在沙发上，双手插腰，接着弯曲站在地面上的右脚让整个人往地面靠近，直到腿部呈90度再站立，重复数次后再换边进行。两个动作借助沙发完成，且不影响电视正常观看，是你健康、娱乐的最佳选择。

3.多相约家人或朋友参与户外活动，摆脱久坐的生活。如果想彻底摆脱长期看电视、久坐不动对人体的伤害，最好的办法就是不看电视，摆脱久坐的生活。平时可以多约家人或者朋友参与户外活动，如爬山、打羽毛球等，增强身体的健康和活力。

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