从头问到脚坚持做仰卧起坐可以瘦肚子吗_运动建议

胖胖妈问：坚持做仰卧起坐可以瘦肚子吗？结论：一般人做仰卧起坐对减肥的助益不会很大。马儿答：这种传说中的局部减肥法一直为大众所喜爱，然而这个想法其实是天方夜谭，坦普尔大学肥胖研究与教育中心主任加里?福斯特说：“人们总幻想局部减肥，其实是不可能的。脂肪只能全身成比例的缩减，身材也是在原体形的基础上变瘦。”同时福斯特还指出，对大多数人来说，是基因或者说是激素水平决定了你的身材。

说到减肥这个话题，不得不提的就是通过运动减肥的原则，现在主流的途径还是通过有氧运动。简单来说，有氧运动是指任何有韵律性的运动，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。若想达到减肥的目的，要求是每次锻炼的时间不少于30分钟，这样一来，机体才能在充分消耗体内的糖分之后，开始“燃烧”脂肪，另外有氧运动还有增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态的作用。

通过以上内容我们再来看问题，就会发现答案，普通人做仰卧起坐一般一次也就做几分钟，很少有人能坚持30分钟以上，在这种强度下，很难达到充分“燃烧”脂肪的目的，所以它对减肥的帮助不会很大，更不会有局部减肥的效果，不过仰卧起坐对于强化腹部肌肉倒是有一定作用。

（吉林大学医学硕士马儿）

以上内容选编自《现代家庭》杂志

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