肚子是人体最容易堆积脂肪的部位

很多人试过仰卧起坐

效果却不明显

脱了衣服一看肚子

还是有很多赘肉

腰部的脂肪真的是顽固脂肪

最难减！

一方面现代人长时间久坐

腹部更容易堆积脂肪

另一方人们不太习惯收腹

经常使腹部处在放松的状态

时间长了腹部内脏器官前倾

肚子就会突出的比较明显

很多人为了减掉腰部赘肉

每天做很多仰卧起坐

其实效果不太显著

人体不能局部减脂

所以采用有氧运动全身减脂

然后需要配合一些HIIT类的运动

还有在饮食上

如果不能保证低盐低油

那也不能一顿吃的太饱

下面给大家介绍一组

强度较高的燃脂运动

动作1.交替提膝

左右各15~20次

动作2.狗鸟式

左右各20~25次

动作3.仰卧两头起

15~20次

动作4.高抬腿

30~60秒

动作5.V-up

15~20次

动作6.箭步蹲+转体

左右各25~30次

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