昨天周日复活节　夏小雯同学玩嗨了

所以今天由贝壳酱来代班

说点什么呢？

……

左摸摸　右捏捏

最后看看肚子上可爱的小赘肉

咱们今天就来说说女生们都爱的马甲线吧

说到马甲线　贝壳酱就有一肚子的苦水

每天晚上回家坚持最少30个仰卧起坐

累个半死　也没发现肚子上的赘肉减少

更别提马甲线了

苦闷之余　只好请教夏小雯同学

原来　练不出马甲线不是因为贝壳酱不努力、不坚持

而是因为锻炼的方法不对

……

下面就和贝壳酱一起来看看

如何炼出马甲线吧！

动作一：仰卧坐姿收腿起20个

动作二：坐姿左右转体50个

动作三：仰卧直腿卷腹20个

动作四：平板支撑左右转髋30个

动作五：直臂支撑左右交叉30个

贝壳酱贴心小贴士：

建议在每次训练后，将以上5个动作做2-3个循环

……

话不多说　贝壳酱要赶快去练习了

只要坚持　就能练出马甲线哦

练不出？咳咳～～

请找夏小雯同学～～

本文为夏小雯团队原创内容，转载请注明出处！

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长按







































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