告诉你一个秘密

体测已经快结束啦

作为一名优秀的长大青年

晨跑当然是我每日必备的项目

可惜每天早上不知道为什么

换好运动鞋准备去跑步

出门左转直走再右拐然后

人就在维智食堂了

不是我毅力不足

都怪学校食堂太好吃了啊TAT

怎么办不用慌

小青这里有份

体测提分秘籍

请紧张的往下看

立定跳远

两脚与肩同宽

跳远时身体重心前移

同时心中默念

“我要蹦得更高”

落地时收腹、举腿

脚后跟着地，落地下蹲

/米

长跑之前做好热身

跑步时控制好呼吸

保持匀速留着体力

为最后的冲刺做准备

50米短跑

而短跑的第一步十分关键

一定要踏稳了

为后面的速度打下基础

到后半段可以屏住呼吸

用全部的力量开始冲刺

身高体重

我四十五度角仰望天空

不是因为这样比较帅

而是这样测出来的身高

会多出半厘米

也不用太担心

你的身高体重会保存在数据库里

只有你自己知道

体前屈

测试时深吸一口气

然后...

趁韧带一个不注意

快速往前压

手指尽量往前伸

仰卧起坐

差不多一半的时候

可以左右摇晃着起身

左摇一下右晃一下

可以省很多力哦

引体向上

双手抓住单杠

身体前后的摇摆

用惯性荡起来

胸部，腹部和背部发力

荡着荡着就可以做好几个

肺活量

肺活量测试对于小青这种麦霸来说

当然是小菜一碟

气运丹田

上提胸廓至身体稍后仰

匀速地将气体吹出

吹到最后甚至成弯腰跺脚状

没错就是唱歌唱到high的你

附上及格线

以及来自小青的温馨提示：

体测后可以回到寝室等体温降下来后洗个热水澡舒缓肌肉，然后平躺在床上，脚略高于头。并在之后补充大量的碳水化合物，有助于肌肉的恢复。

体测的初衷无非是使学生重视并加强体育锻炼

让大学生在拥有一个聪颖的头脑的同时

也有着一个强健的体魄

这些发力的小技巧

虽然可以提高我们的体测成绩

可一个健康的身体才是我们最大的财富

不说了今晚永康夜跑有人约吗

编辑?徐诗明

图片?屠方铭?章子怡?吴宣儒

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“在体测之前，你有多久没去运动了”

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长按







































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