如今越来越多的人因为工作原因没时间去健身房而选择在家锻炼身体，而俯卧撑也成为了许多人的首选，因为这种健身方式简单方便，没有空间和时间限制，通过做俯卧撑可以不但能让我们的上肢力量更强大，并且还能增强我们的心脏活力，有着防止肌肉老化和缓解压力。

1、锻炼体格

俯卧撑不仅锻炼双臂的肌肉，并且也锻炼了腹部的肌肉！方法合理的俯卧撑更能锻炼上肢的肌肉力量，随着时间的推移，身体变得越来越强壮。强壮，增强抵抗力和免疫力。仰卧起坐不仅使手臂强壮，而且使整个身体的线条变得强壮.

2、提高心肺功能

通过做俯卧撑可以有效地锻炼乳房肌肉，因为俯卧撑在做手臂往下压和起的动作之时胸部的肌肉同样也需要调动起来。值得我们注意的是，我们在做俯卧撑的时候必须掌握节奏，调整我们的呼吸。只有这样才能改善心肺功能促进心肺循环，使肺得到足够的血液供应，提高肺的肺活量。它能加速心脏的血液循环。

3、防止肌肉的老化

随着年龄的增长，你的身体机能会不如年轻时的会理。事实上，这是一个正常的自然现象。一旦你变老，你的新陈代谢就会减慢你的身体功能，导致肌肉退化，对于30岁以上的男性朋友来说，甚至可以通过仰卧起坐来延缓身体机能的衰老！

4.减小且释放压力

男人在工作和家里压力更大。如果压力得不到缓解，它会影响荷尔蒙的分泌，而荷尔蒙的分泌又会影响新陈代谢的速度，从而导致衰老，对于那些经常做仰卧起坐的人来说。通过把注意力集中在你的身体上，锻炼可以缓解压力，释放你的情绪。定期做仰卧起坐可以增加你的耐力和耐力，使你的经历更有效率，压力更小。

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