新少年武馆免费在线云功夫课程15天训_运动建议

掐指一算，我们的小学员们，在家憋了快一个月了吧。昨天刷到一条抖音，一个小朋友哭着跟妈妈说：“你如果不让我出去玩，是很不好的事情”。妈妈说：“但是有病毒啊！”孩子哽咽着说：“我看不见~~~，我迫不及待想去跟病毒一起玩！”果然是初生牛犊不怕虎啊，还要和病毒一起玩！在家憋这么久，大人都受不了，何况是个孩子。为了“不让孩子迫不及待和病毒一起玩”，新少年武馆推出的15天挑战训练计划，第三阶段课程正式上线，帮助孩子提高免疫力，抵抗病毒的同时，还能让孩子和父母一起互动，有效缓解孩子在家里快憋疯的现象。_1___

少儿班/幼儿班第三阶段训练内容

少儿班

正压腿3组-30个

侧压腿3组-30个

并步压腿3组-30个

拉肩3组-30个

练习歇步1组-15次

练习虚步1组-15次

练习横叉2组-25次

原地踢腿2组-25次

俯卧撑1组-20个

仰卧起坐1组-20个

原地蹲起1组-20个

个人所学拳术2遍

帮父母做一次家务

幼儿班

正压腿2组-25个

侧压腿2组-25个

并步压腿2组-25个

拉肩2组-25个

练习横叉3组-30次

原地踢腿3组-30次

俯卧撑1组-15个

仰卧起坐1组-15个

原地蹲起1组-15个

个人所学拳术2遍

帮父母做一次家务

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散打班第三阶段训练内容

__撤步前后直拳2组-25次横向前后直拳2组-25次拳法组合2组-25次扶墙后鞭腿2组-25次拳法+后直拳2组-25次步法拳法+后直拳2组-25次俯卧撑1组-20个仰卧起坐1组-20个原地蹲起1组-20个帮父母做一次家务_

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精英班第三阶段训练内容

原地下腰3组-30个

原地侧手翻3组-30个

鲤鱼打挺3组-20个

马步变弓步3组-30个

原地正踢腿3组-30个

俯卧撑1组-25个

仰卧起坐1组-25个

原地蹲起1组-25个

练习背肌1组-25个

个人所学拳术2遍

帮父母做一次家务

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动作要领及拓展训练

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温馨提醒

希望家长们能够珍惜和孩子一起相处的时光，陪孩子一起在家里动起来，新少年武馆将和你们一起守护孩子的身体健康，抵御病毒的侵害。

另外，家长请注意，在家里训练的过程中一定要注意安全，不能过的动作千万不要勉强，安全第一。

练习视频课程的过程中有任何疑问，可以咨询带班教练，我们将在第一时间，给予您最专业的指导意见。

无论何时何地，新少年武馆与你同在，塑造人格，强健体魄。新少年武术教育始终相信，春暖花开之时，疫情必定散去！加油！

新少年武术培训中心

专注中国少儿武术散打教育

致力于青少年儿童武术散打培训，打造小朋友第三空间（学校、家庭、新少年），让小朋友在这里“学到一些本领、快乐的成长、强身健体”

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