俗话说，丑不一定因为胖，但是胖一定因为懒...不运动就想搞定你的一身肥肉的确有点难啊！

然而，我没有时间去运动啊，我一个学生党木有钱去健身房...我是宝宝妈妈，每天要照顾小孩没法出门运动...我有人群恐惧症不想跟人接触啊...

好啦好啦~每一个减不下肥的人都能找到至少一个借口来拒绝运动...但是，你有没有想过，要是在家里待着也能够做运动减肥就好啦！

当然有酱紫的运动啦！其实我们平时在家里都可以利用时间跳一下减肥操，或是在做家务的时候抬抬腿扭扭腰。也可以购买一些小道具来帮助你在家轻松减肥噢~

肉肉妞自己最爱用的一款道具就是这个脚踏拉力器啦！

品名：脚踏拉力器

价格：30元

戳阅读原文即可买买买~

一般健身房的拉力器是针对男性锻炼肌肉的，而这款脚踏拉力器则是专门为女性或力气比较小的人士量身打造的~非常适合我们在家边看电视边运动~

它还有另外一个名字叫做“仰卧起坐神器”。利用它的伸缩性，能帮助你更好地完成仰卧起坐的动作，还能在瘦肚子的同时帮助瘦手臂。

不过其实它并不仅仅是仰卧起坐神器而已哦！换个姿势，就会有各种各样的锻炼效果出来！瘦腰瘦腿瘦手臂瘦肩膀甚至扩胸运动全都不在话下！

听起来很厉害有没有？跟肉肉妞一起来学习一下这几个运动动作吧！

瘦腰：

躺在瑜伽垫上，双腿曲起，双脚踩在固定脚踏中，双手握住手柄，利用腰腹力量起身做仰卧起坐。重复20次为一组，可以做2至3组。这个动作能有效锻炼腰部，瘦腰的效果比较显著~

瘦手臂：

将两只脚放在脚踏拉力器的固定脚踏中，成90度弯曲，然后用双手握住手柄匀速前后拉动，手心向上握住拉力器可以锻炼手臂内侧肌肉。

瘦肩膀：

身体站直，两只脚踩在固定脚踏中，双手握住手柄，用力上下拉动，重复15次为一组，可以做2至3组。一开始做时可能会觉得很费力，可以减少次数，习惯后再渐渐增加组数。

图中男生有用单手在做这个动作，女生力量比较小，不建议用那个办法哟！

瘦大腿：

平躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器手柄放在胸前。双脚放在脚踏上，双腿弯曲成90度。准备好后双腿用力向斜上方蹬，手臂保持不动，重复15次为一组。这个动作可以有效锻炼你的大腿小腿肌肉和腰部力量，对修饰腿部线条很有帮助~

瘦小腹：

如上图第二个动作，也是平躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器放在肚子上，双脚放在脚踏上，利用腹肌的力量抬起双腿，使腿部和上身成90度，再缓缓放下。这个动作能够帮你好好练出马甲线哟！

扩胸运动：

坐了一整天，感觉内脏都纠结在一块儿了啊~（有辣么夸张吗哈哈哈）

做这个扩胸运动能帮你好好放松，舒展身心都很不错呢~

左手伸直抓住脚踏的中部，右手抓住手柄处，像开弓射箭一样的动作来做即可~一边重复十次就OK啦！

看完这么多花样玩耍姿势有没有跟肉肉妞一样，只想感叹：真是一器在手，好身材我有啊！

哈哈哈~然而这几个动作还只是比较简易的啦！配合瑜伽动作效果也是杠杠的，你也可以自己开发一些不同的角度来锻炼全身噢！毕竟只有想不到，没有做不到嘛~

这个脚踏拉力器的运动强度适中，非常方便我们减肥瘦身使用。看剧时或者睡前锻炼一下就能有意想不到的效果哦~

在使用这个脚踏拉力器的时候，一定要注意保持姿势正确。

在姿势正确的情况下，你可以完全放心使用啦！加厚的脚踏泡泡棉能让你在运动中更加舒适，防止脚底磨伤。塑料扶手外还包了一层柔软度是种的海绵套，能够吸汗，不会有打滑现象发生而且很舒适呢~

如果你每天都能抽出20分钟的时间来做完这一套拉力器运动的话，好身材什么的完全不在话下啦！坐着运动、躺着运动，想怎么动就怎么动的家用运动神器，你不打算来一发吗？