体育战ldquo疫rdquo肚_运动建议

导语新疆体育局号召全疆各族人民科学健身，提高免疫力预防疾病！让我们拧成一股绳，坚定信心、同舟共济，团结一致防控病毒，战胜疫情，一道去推动全民健身与全民健康深度融合，共同为建设健康新疆、健康中国贡献力量！很多人通过运动经过了长期的努力，体重和体脂都有了大幅度的变化，整个人看上去也瘦了很多，但是肚子还是有很多赘肉，其次腰部的顽固脂肪也是比较难减，这是因为什么呢？首先就是因为工作长时间久坐腹部更容易堆积脂肪，并且很少有人养成收腹习惯，导致经常腹部会处在放松的状态。时间长了腹部脂肪堆积肚子就会突出的比较明显，很多人为了减掉腰部赘肉每天做很多仰卧起坐，但效果不太显著。人体不能局部减脂，减脂需要通过有氧运动，并且在饮食尽量保证低盐低油或者不要一顿吃的很饱。今天给大家一组强度较高的燃脂运动。动作1.交替提膝左右各15~20次动作2.狗鸟式左右各20~25次动作3.仰卧两头起15~20次动作4.高抬腿30~60秒动作5.箭步蹲+转体左右各25~30次动作6.V-up15~20次

来源：健身知识

主编：鸿飞审核：海峰

编辑：李嘉豪

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