24种全身肌肉锻炼方法gif图解

1、屈腕练习

2、背蹲

3、前屈臂

4、坐位下拉

5、正握引体向上

6、哑铃俯身飞鸟

7、俯身提拉

8、侧卷腹

9、硬拉

10、山羊挺身

11、仰卧飞鸟

12、卧推

13、直臂屈伸

14、罗马尼亚硬拉

15、窄距俯卧撑

16、哑铃耸肩

17、哑铃坐姿上举

18、屈膝仰卧起坐

19、杠铃颈后臂屈伸

20、窄握卧推

21、哑铃锻炼三角肌、斜方肌

22、哑铃训练肱二头肌弯举

23、坐姿器械划船

24、肱三头肌训练

温馨提示：如果你是新手，为了保证您的运动安全和效果，请在专业健身教练指导下完成以上训练动作。

·END·

大王风健身简介

大王风健身成立于年，是荆门市首家经营规模大、服务档次高，集健身、游泳、汗蒸理疗、运动康复及商务休闲等为一体的大型多功能专业健身中心。

秉承“专业、科学、高效”的经营理念，引进国际国内顶级健身器械和科学先进的训练体系，致力大众健身服务，拥有包括国家级健身健美裁判、运动营养师、美国AFAA高级私人教练、亚洲体适能精英私教在内的师资强大的教练服务团队，常年开设各式瑜伽、时尚团操、恒温游泳、减脂塑形、产后恢复以及拳击搏击、少儿培训等运动健身课程，实现多维健身体验，引领荆城运动时尚，领跑荆门健身。先后获得“-年荆门消费者满意单位”、“-年度守合同重信用单位”，年当选“影响荆门市民生活品牌”，年获得“荆门市知名商标”。

因创新而卓越，因专业而领先。十多年来，大王风始终坚持以客户需求为中心，有针对性的开展运动健身指导，协助每一位客户达成个人体能及身体安适，用心服务，创造价值，努力为客户提供更为呵护和安全有效的优质健身服务，助客户更健康、更快乐！

欢迎您加入大王风健身，迎接更健康更美好的自己！

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