秋冬季节是爱美的MM减肥、控制体重的黄金时间段。只要做到以下几点就可以成功控制体重。

一、坚持用艾草泡脚

艾草泡脚具有驱寒作用，天天用热水泡脚本来就有促进血液循环赶走体内湿寒的功效，况且艾叶能通十二经络，调理阴阳。经络通畅的人，气血就会跟着畅通，而气血健康的人，体内寒气自然也就无处可待。

二、坚持艾灸

艾灸瘦身的作用原理：

1.艾灸其实就是“炼油”：艾灸恰似热火，就恰似用艾灸在人体炼油，就恰似洗涤灵的作用。被我们身体摄入的油给过滤掉，当我们在肥胖部位施灸时，即是使脂肪分化、焚烧！

2.艾灸能加速脂质代谢：瘦身经过影响穴道，调整全身经络气血、脏腑功用的平衡，尤其是能推动胃肠活动，加强推陈出新，消减脂肪的吸收，协助扫除剩余的水分和肠道废物，达到瘦身的作用。

3.艾灸瘦身符合阴阳平衡之道：运用中医传统疗法，经过艾灸人体的臂膀、腹部、腿部等有关穴位，调整肥胖患者反常的生理状况，一方面按奈亢进的胃口，另一方面推进体内新陈代谢，增加耗费，病保持人体阴阳平衡。

三、坚持运动

健身专家建议，做些有氧运动和无氧运动都可以，在家就可以做。有氧运动最简单的就是爬楼梯，或者原地抬腿跳以及跳绳，这几项运动都非常简单而且有效，注意每次运动时间为30-40分钟。

　　无氧运动：

　　1.举哑铃主要做手臂收紧练习，15-20个/组，每次三组;提醒：没有哑铃，家里的书本甚至一瓶毫升大容量的纯净水都可以代替，只要你记着别偷懒，坚持就是胜利。

　　2.仰卧起坐练习20个/组，每次三组;提臀练习20个/组，每次三组：

　　3.站在距离台阶一脚远的地方，一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做，10—20次为一组，做2—3组。如想增加难度可增加台阶的高度。

　　4.平躺在床上，手放在身体两侧，腿部弯曲90度，脚掌着地。开始时吸气，没有动作，呼气时臀部和腰抬起，用脚和肩部支撑身体，收紧臀部，吸气时放下。练习时手臂要放松，主要靠臀部用力，10—15次为一组，练习2—3组。

　　5.侧卧在床上，着垫一侧的手臂弯曲，头枕在小臂上，另一只手伸直，手掌放在胯部上方。同时双腿并拢，膝关节弯曲成90度。吸气时没有动作，呼气时把上方的腿抬起，直到与侧躺的身体在同一个平面上，双脚不要分开，只是膝关节分开，像河蚌开合贝壳一样。反复做10—20次为一组，一侧各练习两组。