身体消耗脂肪没有选择性,而是从各个部位同时消耗,因此,锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪,而应该坚持全身有氧运动,以适度跑步或游泳为宜,每次

仰卧起坐主要锻炼腹肌上部分,坐姿抬腿则使腹肌下部分得到明显的锻炼仰卧起坐时,头不要太靠前,感到腹部有收紧感就可以了,还原时慢慢回落,使腹肌始终绷紧

最好持续20分钟以上,这样才能达到消耗脂肪提供能量的效果

坐姿抬腿时,腿向前下方伸出,身体向后倾斜10度左右,抓住凳的边缘以保持身体平衡,膝盖不弯曲,向上举腿,直到脚尖与双腿平行,然后控制着慢慢放下这种锻炼,不论是开头还是末尾,都应仰卧起坐有几种做法保持腹肌持续紧张

减腹部赘肉,不可只做仰卧起坐

http:// 2005年07月01日15:25 北京科技报

饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪所以,爱美的你,为了拥有令人羡慕的身材,停下手中的零食吧

减腹部赘肉不可只做仰卧起坐(图)

与此同时,适度的科学的腹肌练习也是必要的

“要减去腹部的赘肉,只要坚持做仰卧起坐就行”,这是很多爱美女性的信条,其实这是一个减肥误区

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