本文由小YO

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想要真正练出六块腹肌，必须同时做到增肌肉和减脂，我们如果在平时去除肚子上脂肪时，如果能充分刺激肌肉，促进其不断增大，能让腹肌线条出来得更快更清晰！

普通仰卧起坐最没有效率！

普通仰卧起坐不仅效果差，而且动作不规范，容易造成脖颈损伤，得不偿失！

可以用下面这几个改良的动作来取代普通仰卧起坐！

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

NO.7

NO.8

NO.9

-END-

上面动作

选取三四个动作练习

每个动作15-20次

休息15秒，做三组！

2个月，看到效果！

我的好CP，瑜伽师伊伊的私人课堂开课啦！

快快







































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