这几天，仰卧起坐又成为热门话题。

起因是近日网上盛行的一则消息说——

台湾一名25岁年轻男子做了仰卧起坐，

差点瘫痪！

事情经过是这样的↓

该男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。

TVBS新闻台画面

经过医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子才恢复了健康。

不仅如此，仰卧起坐据说在国外也被叫停！英国媒体近日报道，美国私人教练和军事顾问联合提出，仰卧起坐是一项十分危险的运动，它会给脊柱施加过大的压力；动作不准确可能造成背部损伤，严重的还会引发腰椎间盘突出……

健康专家也表示该运动可能导致背部损伤，建议用平板支撑运动代替仰卧起坐。

人民网的一则消息说，加拿大军方已经从士兵训练目录中取消仰卧起坐项目，改用举44磅(约为40斤)重的沙袋来锻炼身体。一位加拿大的大学教授称，许多研究都表明仰卧起坐会对脊柱造成挤压，长期运动会压迫神经，引发疼痛，进而造成腰椎间盘突出。

早在四年前，《纽约时报》就报道过，美国军队最新推出的新兵体能训练计划，已经取消了仰卧起坐等传统训练项目。原因就是它容易导致背部损伤，以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。

关于仰卧起坐的消息牵动父母的心，因为我们的中小学不仅还在继续做仰卧起坐，而且，也是体育考试项目之一。

网络资料图

招考君了解到，仰卧起坐是国家学生体质健康抽测的项目之一，1分钟仰卧起坐测试是从小学三年级开始的，一直延续到大学。此外，中考体育也有仰卧起坐的选项。

招考君彻夜做了一番了解。

↓↓↓

首先，近日网上盛传的台湾男子因为做仰卧起坐，差点瘫痪的消息，其实是年的消息，不是最近发生的。

其次，对于仰卧起坐的危险性，也有两种不同看法。

人民网年初报道说，浙江省运动医学中心副主任毕擎则认为，大家没必要因为国外的一个论断，就一味拒绝做仰卧起坐，只要把握好度和动作要领，适当锻炼问题不大。

正确的仰卧起坐姿势（注意手部位置）

“从医这么多年来，我好像只碰到过一个病人是因为仰卧起坐引发的运动劳损，而他主要还是做得太猛了。”毕擎说，“其实，一般人想通过仰卧起坐来锻炼腹部肌肉绝对没有问题。如果你不放心，当然可以选择其他方式，平板支撑确实也是不错的。”

健身教练说，健身房里练仰卧起坐的人很多，但受伤的都是新手，因为他们急于把肚子上的肥肉减掉，姿势不对而用力又过猛，“躺在仰卧腹肌板上，两只手抱着脑袋，强拖着上半身往上往前，然后再猛地把身体回到原位，继续重复。小孩子因为自身体重小，这样做还好，对于体重超过斤的成年人来说，却是最伤颈部和腰部的。时间久了可能会得腰椎间盘突出。”

不过，医院骨科主治医生徐跻峰认为，中小学生做仰卧起坐过度或姿势不正确，小时候可能看不出问题，但长大了之后，肌肉会更容易出现劳损，骨骼发育也会有一定影响。”徐跻峰说，“更严重的，会有诱发腰椎间盘突出的潜在风险。因为这个动作会有压迫椎间盘的过程，若动作剧烈就会造成器质性损伤。”

在徐跻峰看来，年纪还小的学生或者腰椎本身就有疾病的人，尽量都不要做仰卧起坐。

招考君连夜采访了厦门的一些体育老师。

体育老师说，民间的确有听说仰卧起坐的危害性，但是，尚未从官方得到证实，在国家学生体质健康检测项目中，仰卧起坐仍然是其中一项。

还有体育老师说，国家推行这项运动，应该是经过各种测试，证明利大于弊。

有老师说，中小学体育课做了那么多年仰卧起坐，几乎没有听说过造成运动伤害的例子。只要事先做好准备活动，掌握动作要领，不过快过猛，意外伤害是可以避免的。

至于美国大兵都叫停仰卧起坐，有人（不是体育老师）认为，也不能因为国外叫停就一棍子打死仰卧起坐，很多锻炼项目，国外有，国内没有，反之亦然。

那么，在没有定论前——

国家学生体质健康测试标准是这样写的：

“受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后……”

体育老师们现在一般会采用两种方法防患于未然：

01

做仰卧起坐时提醒孩子用腹部力量，因为会造成损伤其实不是动作本身的问题，而是用力的问题。

02

打开的角度别太大。即双手放在耳朵外侧，利用上腹部的力量将身体团起，简单来说就是团身收腹，人上来后放松吐气；再次躺下时，千万不要落到底；人打开的角度别太大，双手交叉放在胸前也可以。

总之，做什么运动都不要太猛，

悠着点来！

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厦门日报社新媒体中心出品

佘峥综合广医二院、升学宝

编辑：蒋含值班主任：蔡萍萍

厦门日报社







































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