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夏天要到了，很多妹子们都像穿上美美的裙子去约会，而这时肚子上的赘肉却在提醒你，你的身材不允许你穿这么修身的裙子，夏天的头号天敌除了晒黑，差不多就是肚子上的肉肉了，(当然有些妹子还有胳膊上的肉啊哈哈，我没笑)那么，仰卧起坐能减肚子吗?其实也能瘦下来，只能见效比较慢，仰卧起坐不是单独的虐腹运动，而是连后背和上半身的，那么瘦肚子最快的方法是什么?
有很多妹子苦于想瘦下来，却没有很好的办法，根据广大妹子们的心声，小编特别分享一组快速瘦肚子的动作。如果你想快速把肚子上的赘肉减掉，看这里就没有走错，如果你想研究仰卧起坐瘦肚子，那么你走错了! 下面一共15组动作，每个动作坚持一分钟(忽略动态图里的男模特，女孩子一样可以练这套动作，那为何用男模特的?大概因为他长得帅!微笑脸) 动作之间休息30秒。不用每天都练，可以每隔一天进行一次训练。 NO.1 双手平举过头顶，随后撑地 用上肢力量向前攀，返回后站立 双手举过头顶，如此反复 NO.2 手掌撑地，双脚蹬地 左膝盖往右踢 右膝盖往左踢，左右交替 NO.3 手掌、足尖撑地，身体呈一条直线 双腿跳跃式分开、并拢 NO.4 手掌、足尖撑地，身体呈一条直线 左右手交替触摸膝盖 让身体从一字型变成V字型 再变回一字型 NO.5 左右跳跃，同时左右腿交替向后踢 NO.6 向前跳跃一大步，用足尖快速后退至原位 再次向前跳跃，如此反复 NO.7 手掌、足尖撑地，身体呈一条直线 左右交替侧转身体，用一只手触摸足尖 NO.8 手掌、足尖撑地，身体呈一条直线 运用核心力量，左右脚弓步式跳跃 NO.9 双手、一只足尖撑地 一条腿向后悬空抬起 上肢向前攀爬后做一个俯卧撑 完成后后退起立，单膝跳跃 NO.10 俯卧撑后起跳 并在最高处击掌，以此循环 NO.11 以跪式起跑的方式单膝起跳 左右交替进行 NO.12 双手抱头，深蹲跳跃 注意保持腰背挺直，落地时不要太重 NO.13 做俯卧撑，起身时左右脚交替贴地攀爬 NO.14 双手撑地，双脚蹬地 用上肢的力量让下半身悬空、落地 NO.15 以箭步蹲的方式跳跃，左右交替
只要你下定决心练起来，一切都有可能 别不信，真的! 你除了缺决心，啥也不缺! 下面这些身材，你想要哪种呢?
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肚子上的赘肉怎么减，深度解析仰卧起坐能减
发布时间:2017-9-11 13:35:03 点击数： 次
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