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减脂的原理是消耗的能量大于摄入的能量，不存在所谓的局部减脂，脂肪要减就是全身减的。所以建议不要只做仰卧起坐，而应该多进行能调动大肌群的全身运动，比如深蹲，俯卧撑击掌等，同时辅助HIIT或者跑步、游泳、跳绳等有氧运动。