卷腹，不是仰卧起坐送给一心想要腹_运动误区

　　以下漫画来自

健身GO男女，除了这趣味易懂的漫画，后面还有精选动图教程，欢迎观看～

正确的卷腹动作演示：

课程

　　从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。以下动作主要刺激腹直肌：

1.卷腹

2.抬臂卷腹

3.仰卧抬腿

以下动作会更多的刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。不希望腰围增粗的FitTimers慎用！

1.交替侧摸

2.俄罗斯旋体

3.交叉触摸

4.旋体上踢

5.卷腹侧旋

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-END-

天

涯

户

外

　　天涯户外运动俱乐部倾力推出夏季顶级力作：梦幻天堂呼伦贝尔大草原深度游，为您打造一场草原盛宴，7月16日、8月13日两期，每期往返12天，因需提前购买火车卧铺票，请大家提前报名！

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