天

竣

武

术

/03/16

时至今日，我们天竣武术的“每日一练”打卡活动已经举办了一周时间了。而我们将会在每周的同一时间对我们一个星期的训练情况作出总结~

积极分子表彰

经过统计，第一周中，加入我们活动的人数有60余人，而我们一周总打卡数高达次！大部分天竣学员都能紧跟我们活动步伐训练打卡~

对我们第一周活动中表现最积极、训练最认真的同学，

我们予以表扬与鼓励：

打卡天数满六天：

李可昕

卢子轩

范进明

黄子玥

颜光远

张文杰

梁芷晴

打卡天数四~五天：

段文婷段文俊

梁烝瑜丁茂键

陈颂贤叶晟华

夏柏然刘畅

黄健霂孟玥峤

詹嘉俊李安

柯雨欣黎昊辉

我们也对大家一整周的打卡内容做出总结视频，

大家可以点开观看我们的训练情况哦~

同时，我们将对天竣精英班的部分学生

作出批评与警示!（一周内打卡两次以下）:

陈伟江

杨海宇

黄靖

冯韦诚

李炎蔚

崔文键

活动开始前说过，天竣精英班的成员将严格规定打卡满两天以上！希望以上同学在下一周中能够一改本周惰性，积极参与训练！

同时，今天也是新的一周的到来，

我们的训练还将继续，

而本周我们也迎来了新的训练内容，

请大家好好跟着训练哦~

拉伸热身

一、平日校内课前热身运动；

二、正式热身运动：

1、原地高抬腿；

2、开合跳；

三、拉伸运动：

1、弓、仆步压腿；

2、正、侧压腿；

3、横叉、竖叉。

正式训练

一、基本功练习

（1）正、侧踢腿左右各踢10腿（3~4组）

（若是对此动作还不太熟练，

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