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病毒肆虐，运动来防

当前新型冠状病毒肺炎在全国肆虐，目前为止仍然没有特效药可以预防和治疗该病毒。事实上，人类的绝大部分疾病并非是药物直接治愈的，往往都是人体自身的免疫力起到了关键作用。这个世界上没有治百病的药剂，但有治百病的处方，这个处方就是提高身体的抵抗力，而运动无疑是提高机体抵抗力的绝对主力军。

在全民抗击新型冠状病毒肺炎的当下，宅在家里成了绝大部分家长和孩子们的最佳选择。在家里，如何才能更有效增强机体抵抗力呢？

接下来就跟随脚步，一起运动起来吧~

寒假体育天天练——基本篇

一、二年级：跳绳、坐位体前屈（每组跳绳1分钟，共5组，每组中间休息2分钟，每组跳绳数量由简到难，依次增加，家长根据孩子体质灵活把握每组跳绳个数，活动结束后，进行坐位体前屈练习，练习10次。）

三、四、五年级：跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈（每组跳绳1分钟，共5组，每组中间休息2分钟，每组跳绳数量至少个；仰卧起坐每组1分钟，每组中间休息3分钟，每组个数至少20个；家长根据孩子体质灵活把握跳绳、仰卧起坐个数；活动结束后，进行坐位体前屈练习，练习10次。）

跳绳韵律操——巩固篇

室内排舞——提高篇

在家里也可以做很多运动，除了来增强身体的抵抗力还可以有意想不到的效果，如增强体能、增进亲子关系、习得健康知识等。身体是人最重要的根基，没有好的锻炼习惯，就没有良好的机体抵抗力。

等冬天过去，

春暖花开的时候，

我们又可以在大自然的怀抱中

快乐嬉戏啦！

排版：朱敏