还在做仰卧起坐这才是虐腹的超强新招_运动误区

腹肌是衡量身材的第一标准

平时大家一说到练六块腹肌

首先想到的就是仰卧起坐从小学一直练到大学再进入职场感觉腹肌跟它有着不解之缘▼不过越来越多案例证明如果你动作做的不对的话反而容易造成身体拉伤和不适尤其是颈部和后腰位置所以现在教练已经不推荐仰卧起坐了▼而我们都知道想要出腹肌就必须在增加腹肌厚度的同时还要尽量降低体脂把体脂率维持在15%左右这样才能真正拥有劲爆公狗腰▼下面我们就跟着健身小哥一起来get一套腹部燃脂轰炸教程既能撕裂腹部肌肉又能燃烧脂肪每次力量训练后可以做上2个循环坚持练习，效果杠杠滴V字卷腹做20秒，休息10秒▼转体摸地做20秒，休息10秒▼高抬腿做20秒，休息10秒▼平板转体做20秒，休息10秒▼提臀蹬腿做20秒，休息10秒▼登山者做20秒，休息10秒▼侧腹撕裂做20秒，休息10秒▼

还等什么

想拥有嘎嘣脆的劲爆腹肌

就赶紧跟着虐起来吧

—END—1.无宽肩，不男人！男人就要这样练肩！2.10个动作，检验你是不是猛男，过来鉴定一下！3.4种经典的金字塔训练法，哪种增肌效果最好？回复任意食物名字，可查询食物卡路里！大米

酸奶

燕麦

红薯

豆浆杏仁

苹果

香蕉

鸡肉

鸭肉系统自动发送相应知识

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