腰痛的误区，一定要知道！

腰痛是临床常见的一种症状，引起腰痛有多种原因。腰部位于身体中间起重要的支撑和保护作用，椎管内有脊神经走行，神经根通过椎间孔发出支配腰部和下肢，椎体和椎体之间由椎间盘连接，椎间盘有纤维环和髓核构成，椎体后方有丰富的肌肉组织起缓冲和保护作用。

引起腰痛最常见的原因为：第一，由于患者着凉劳累所引起的肌纤维织炎或腰肌劳损。第二椎间盘突出时，突出的间盘可压迫神经，引起神经支配区域的肌肉出现疼痛的症状。第三，外伤的直接刺激，引起腰部疼痛的症状出现。第四，内部脏器的病变也可引起腰疼。身强力壮突然腰痛称之为急性腰痛。青壮年引起下腰痛的常见原因，主要是损伤性的疾病，如腰肌劳损、腰扭伤、腰椎间盘突出症、腰椎压缩性骨折等。此外，免疫系统方面的疾病，如强直性脊柱炎等也是导致青壮年下腰痛的比较常见的原因。

腰痛常见五个治疗误区

往往医生给的治疗原则十分明确：改变不良姿势，充分休息，对症缓解。但说起来容易做起来难，其中常见的误区在哪里呢？

1、治疗几天不见效就想放弃

腰痛的中频治疗

俗话说得好：病来如山倒，病去如抽丝。这句话用来形容脖子疼腰疼最合适不过了，局部肌肉的劳损大多是由于长期的不良姿势造成的，当然也不可能一天两天就能痊愈，一些不可逆的损害甚至终生都不能恢复如初了。

就算是暂时缓解疼痛，也一般要坚持经正规治疗2周以上方能见效。如果只去两三次的话，没有什么改善是很正常的。要达到长期缓解，还得从纠正不良姿势的一点一滴做起！

2、腰疼不是病

腰痛的针灸治疗

更不能认为腰腿痛不算回事，如果任由其发展，将会进一步损伤脊柱中的神经和血管，造成不可逆的损伤，产生手麻、头晕、腰腿酸痛等腰椎间盘突出的症状了。

此外，虽说一般的腰疼并不威胁人的性命，但少数严重的疾病就是以这样表现为首发症状的，如恶性肿瘤的腰椎转移、结核病灶等。因此，到医院就诊，完善检查，排除恶性疾病是十分必要的。

3、不干活就算是休息

腰痛的仰卧姿势

医生可说了，得了这病就得多休息。于是很多朋友就选择在沙发上看电视、打麻将、玩手机和电脑。其实，避免负重的劳动当然是必要的，但依然保持不良的坐姿、站姿哪怕是看电视、玩手机也不算是休息。

医生所谓的“休息”指的是让脊柱休息，说的是正确的坐姿、站姿，如抬头、挺胸、收颌，站立的时候不探肩，用电脑看电视时不伸头，坐下时不窝腰，睡眠时枕头垫在脖子的部位等等。

4、本病大多由于长期不良姿势造成的

腰痛办公室康复姿势

经过一段时间对正确姿势的保持，加上适当的对症治疗后，大多病例可以达到长期缓解的状态。但缓解后仍需注意，防止再次受伤，杜绝不良姿势的“回归”。如果不能做到，症状便可能复发、加重。

5、不是所有下腰疼的患者都适合做“燕飞”、“平板支撑”、“拱桥”“仰卧起坐”的康复运动！

腰疼的康复训练（注意腿不能翘起）

在这里不建议腰疼患者在治疗上“一刀切”，因为机械性下腰疼，虽症状都差不多，都表现为腰疼，但其内在的病理变化却是多种多样的，同时，这些病理变化又有很大的关联。

例如：腰椎滑脱的患者如果做“燕飞”运动，就会有加重患者滑脱的趋势；腰椎间盘突出的患者如果做“仰卧起坐”也会有加重间盘突出的趋势。人到三十几岁后，椎间盘的髓核含水量开始下降，间盘开始退变，椎间盘的高度开始降低，这样，就会造成椎间盘后面的小面关节的压力开始加大，如果此时再做一些“燕飞”类的脊柱后伸运动，无疑会加重小关节的损伤或退变。另外，“燕飞”动作会让过伸的脊柱承受超过N的压力，而这些压力会转移到椎体面,这样的压力对于年纪稍大些腰椎间盘有退变的患者来说是一个雪上加霜的运动。所以毫无疑问，任何具有腰部损伤或再损伤风险的人都应禁用该动作！

下肢拉伸动作

另外，为加强腹肌，很多人会选择“仰卧起坐”这种传统的锻炼方式。这种锻炼方式到底好不好，要因人而异。体格较粗壮的人一般脊柱的灵活性就较差，如果这样的人群选择“仰卧起坐”方式锻炼腹肌就会给脊柱带来伤害；体格较纤细的人一般脊柱灵活性较好，如果这样的人群选择“仰卧起坐”方式锻炼腹肌就相对较安全。

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付强主任：