有了这10套骰子，可以锻炼到孩子身体的每一个部位。

---芊妈

我在对于运动重视程度上，并不亚于芊的各种学习，因为运动的目的不仅在于强身健体，同时运动还有诸多好处，尤其是对大脑的好处，越来越多的科学家书在写运动对于大脑的各种益处。

比如有氧运动，有氧运动是指运动时间约15分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度的运动。有氧运动不仅对身体好，而且还能提高大脑的认知功能。年爱尔兰都柏林大学科学家实验证明，人在高强度运动之后，能增加大脑里的脑源性神经营养因子浓度，给大脑输送养料，认知的表现也会更好。

而除了跑步、踢球、游泳等体育项目外，还可以随时在家里做些运动游戏，这周给妞们准备了1套特别简单的运动游戏，用1个骰子帮孩子增加运动量，而且随时随地都可以用。

1、为什么选择用骰子帮孩子锻炼体能？

说到骰子，咱们第一个想到的就是它有6个面。通过投掷，每次都会有不同的面，可以刺激孩子玩的兴趣，而除此之外，还有这3个原因。

①10个主题，多达60个运动锻炼：首先就是它有6个面，咱们今天的骰子游戏，给孩子们准备了10个主题，训练的内容非常非常广泛，比如，比如爬行，需要手腿并用，有助于锻炼娃的协调能力，还有助于左右脑的均衡发展，可以让身体的各部位都得到充分的锻炼。

不同的兴趣爱好，可以吸引孩子参与。比如很多孩子都喜欢的动物主题，一边运动一边认知动物的特点。

比如，超级英雄主题的，孩子们可以扮演喜欢的英雄角色运动。比如像超人一样飞，孩子们可以披着1个斗篷，来回跑。

比如五感主题，能够让孩子在运动的同时，去说，去表演，提高视觉、听觉等不同角度多方面的感知能力。

比如，各种运动项目，孩子们投出的是跑步，就可以带着到公园或体育馆去运动。

②可以自由组合玩。有用1颗骰子，也有用2颗骰子的。比如锻炼身体部位的，每个部位都可以尝试不同的动作方式。

③携带方便，随时随地都可以锻炼。这些骰子，每个也就1个糖盒大小，妞们可以随身带着，到哪儿都可以拿出来玩。

2、10个运动骰子的游戏

今天芊妈给娃收集了10种运动骰子的游戏，分别为每个骰子的内容都不一样，而且每个骰子都可以组合着玩。

咱们先从简单的一个骰子的说起，这些骰子的玩法都是一样的，掷到哪个面在上面，就按照骰子的提示做动作就可以了。

想要获得这套《运动骰子》的PDF电子版，在公号首页回复“游戏34”

动物运动骰子

每个动物的动作都是各有特点，孩子们模仿时，既可以活动身体，还能认识不同动物的行动特点。

比如，投掷得到的是兔子——“像兔子一样跳跃”，孩子们既可以做跳跃的动作，还能了解兔子是如何行走的。

昆虫骰子

为了像芊一样喜欢虫子的孩子们，芊妈特意准备了昆虫运动骰子。这6种昆虫非别是，蚯蚓、蝴蝶、蜗牛、蜜蜂、毛毛虫和蜘蛛，每种昆虫对应一种标志性的动作。

比如，蜗牛，蜗牛移动时是缓慢的，妞们还可以顺便考一考孩子，蜗牛在爬的时候会留下什么呢？

超级英雄骰子

这个游戏是给位粉超级英雄的孩子们准备的。骰子的每个面都是一个超级英雄和他的超能力，掷到哪个面娃就要扮演哪个超级英雄做动作。

比如掷到“闪电侠”时，孩子们就要像闪电侠一样，快速的行走或者奔跑。

比如掷到“蜘蛛侠”时，要像蜘蛛侠那样攀爬。

体育运动骰子

很多专业的体育运动量都是非常大的，比如游泳、滑雪、跑步等等，这些都是大运动，这些运动，妞们可以在家让孩子模仿、也可以到真实的场地训练。

比如，孩子们投出的是跑步，就可以到公园或或体育馆去运动。

有些可能无法做的运动，可以在家或者户外模仿，比如滑雪，孩子们可以模仿练习。

还有球类运动，也都是大运动，比如羽毛球。

男孩子们喜欢的篮球等等。

1个骰子的咱们先介绍到这里，接下啦咱们说一说2个骰子的，当然，上面的这些骰子，妞们根据相关搭配，选择适合的组合着来玩。

动作+身体部位骰子

这2个骰子，1颗骰子的内容是做动作：例如摇晃、弯曲等。另1颗骰子的内容是身体部位：头、手、脚等。2颗骰子的任意组合在一起，孩子们可以运动到全身的每一个地方。

比如掷到“手”和“举起”时，妞们可以引导孩子做一些伸展运动，让孩子伸展胳膊，手。

比如掷到“扭动”和“膝盖”时，孩子可以原地扭动膝盖，就像做热身运动一样。

运动+五感骰子

1颗骰子的内容是动作：吃、发声等。另1颗骰子的内容是动物：狮子、奶牛等。2颗骰子的任意组合，能让孩子在运动的同时认知动物，并且除了从视觉上，还能从听觉等方面分辨不同动物的特征。

比如掷到“发声”和“狮子”时，孩子们需要模仿猫叫，同时，还可以要求孩子模仿猫一样行走。

比如掷到“河马”和“生气”时，就可以模仿河马为了保护的领地自战斗一样。

运动+时间

有了这些时间的限制，可以控制孩子在运动的时间，也可以让孩子感受时间的长短。另外1颗，妞们可以自由组合今天游戏中的各种有动作的骰子，芊妈在这里给妞们搭配了1个，是模仿动物的。

比如掷到“兔子和45秒时，孩子们就要模仿兔子跳着走路45秒。

比如掷到企鹅和30秒时，孩子们就要模仿企鹅摇摆走路走30秒。

时间的骰子，芊妈准备了2种，1个是1分钟以内的，1个是10分钟以内的，妞们可以根据孩子的运动量选择使用。

运动+次数

1颗骰子的内容是动作：跺脚、像熊一样走路等。另1颗骰子的内容是数字，代表需要做动作的次数。可以让娃在运动的同时认知数字。

比如掷到单腿跳和“9”时，就单腿跳9次。

比如掷到仰卧起坐和“6”时，孩子们可以做6个仰卧起坐。

3、如何获得这套运动骰子？

这些骰子，每一个的制作方法都是一样的，如果妞们需要随身携带，建议使用克的纸打印。

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今天就这到这儿，明天见

-TheEnd-

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