运动强体魄，锻炼添活力

——学生路小学体育特色作业上市啦！

为贯彻落实健康第一的指导思想，切实提高学生的体质健康水平，促进学生养成良好的运动锻炼习惯，日前我校举行了一个都不少的学生全员参与体质达标运动会。六个年级，名学生，逐一进行了身高、体重、视力、坐位体前屈、肺活量、50米跑、米跑、一分钟仰卧起坐和一分钟跳绳等多个项目的测试。

历时三天的达标运动会，日平均测试多人。各测试点在14位老师及班主任的精心组织下循环流转，有条不紊，达标运动会圆满结束。达标测试后我校将孩子们各项达标测试的结果在班级群中予以公布，以便广大家长对孩子的身体素质有所了解，寻找差异，督促锻炼。

坐位体前屈

仰卧起坐

跳绳

肺活量测试

50米跑

米跑

爱默生曾经说过，“健康是人生第一财富”。家庭教育对加强青少年体育、增强青少年体质起关键作用。

根据达标测试中暴露出的一些问题，我校组织体育教师进行专题研讨，针对问题寻找对策，推出了每天15分钟的体育家庭作业，并且由各学段体育老师录制了示范视频以便家长参考指导。

期望通过这种形式，帮助家长进一步树立健康第一的理念，树立正确的教育观和成才观，注重从小培养孩子良好的体育锻炼习惯、饮食卫生习惯和文明健康的生活方式，并将体育锻炼延伸到家庭，加强孩子与父母的情感交流，激发学生、家长参加体育锻炼的热情。希望各位家长积极配合，并指导督促您的孩子按时完成体育家庭作业。

具体作业要求如下：

低段学生(一、二年级)

1.立定跳远每天10个，要求远度。

2.基本队列练习（稍息、立正、向左或向右转）。

3.跳绳30秒至1分钟为1组，每次3到5组。

中段学生(三、四年级)：

1.立定跳远每天10至20个，要求远度。

2.原地快速高抬腿10至20秒为1组，每天3到5组。

3.仰卧起坐30个为1组，每天2至3组。

高段学生(五、六年级):

1.仰卧起坐50个，每天一组。

2.原地快速高抬腿20秒或50个为1组，每天3组，隔天练习。

3.立卧撑20秒为1组，每天3组，隔天练习。

体育锻炼卫生小常识：

1.要求学生着运动装(鞋)，避免出现伤害事故。

2.不要在饭后马上参加体育锻炼，运动前至少一个小时内不应进食。

3.参加体育锻炼前应做好准备活动，锻炼后要做好整理放松活动，运动后不应大量饮水。

4.参加体育锻炼要循序渐进，持之以恒；要注意季节的变化，及时把汗擦干，更换被汗浸湿的衣服等。

敬请各位家长尽到监护职责，监督好学生的体育锻炼安全。

青少年时期是孩子身心健康和各项身体素质发展的关键时期，其体质健康水平关系到每个人的健康成长和幸福生活。为了孩子今后的身体健康和幸福生活，让我们从现在起行动起来，来一场轰轰烈烈的体育锻炼吧！

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