“康乐健身”

尊敬的家长朋友：

您好！感谢您一直以来对学校体育工作的支持和帮助，为充分利用好假期，让孩子在身体素质、运动技能等方面得到更好的发展，学校按照上级体育锻炼的要求和学生特点，精心设计了学生假期体育作业，为更好的家校携手促进孩子身心健康发展，以下内容请家长知晓并监督孩子：

一、作业主题

“打造康乐健身圈”——悦动假期体育作业

二、作业对象

全体学生

三、寒假体育作业说明

（一）体育运动内容

分基本运动技能和专项运动技能两个主要部分，穿插趣味游戏，构成寒假期间的练习任务。

基本技能包括：坐位体前屈、仰卧起坐、快速跑、耐久跑、跳绳等内容。

专项技能包括：篮球、足球、武术等项目（也可自行选择帆船、游泳、击剑、健美操、乒乓球等项目）

（二）具体内容安排

1.一二年级：一分钟并脚跳、三十秒交换跳、坐位体前屈、体能操、篮球原地运球、行进间直线运球、五步拳、足球运球等内容。

2.三四年级：一分钟并脚跳、三十秒速跳（交换跳）、坐位体前屈、仰卧起坐或卷腹练习、体能操、篮球行进间左右手交替运球、足球行进间运球、少年拳等练习内容。

3.五六年级：一分钟并脚跳、三十秒速跳、三分钟交换跳、仰卧起坐、坐位体前屈或卷腹练习、体能操、篮球变向运球直线返回、足球变向运球、少年拳等练习内容。

4.一至六年级游戏：吹气球大赛（一口气尽量吹的大些）；吹纸巾（纸巾贴墙上，吹气固定在墙面，固定墙面时间久的为胜方）；投纸球（废纸揉成团，用胶带包裹，可练习掷远和抛接）

其中一分钟跳绳、坐位体前屈项目为每周至少五天必做打卡项目，在此基础上可再选择其他辅项，同时通过钉钉、体育作业小程序等网络平台提交打卡反馈完成情况。

四、组织形式

（一）各班分成4-5个小组，建立自己的“健身圈”，班主任及任课体育教师参与每个组的活动指导，每组指定组长，督促、记录、组织本组的练习和竞赛。

（二）每组每周可自行选择1-2个练习内容进行练习，组员按要求通过钉钉、体育作业等小程序每周至少五天打卡，每周提交一次练习或比赛视频，组长做好统计。

（三）每日填写打卡内容时，请根据要求填写，不同的练习项目会分设不同的打卡任务，除跳绳每日打卡外，辅项选择哪项，就打卡哪项，每天建议一个主项加一至两项辅项。

（四）学校会利用钉钉平台，上传相关练习的指导视频，帮助学生更好的、更科学的进行运动、锻炼，每位任课体育教师也将努力做好学生的服务工作，把寒假体育锻炼落到实处。

五、假期体育运动建议

（一）安全科学运动

在运动之前首先查看场地安全无隐患；认真做好热身运动；科学合理补充水分，运动以后可以安排适当的拉伸进行放松，最好能与家长一起进行体育锻炼。

（二）尊重差异、合理安排

每个人的体能和运动技能能力有所不同，在进行体育锻炼时要根据自己的能力和水平，根据老师提供的练习内容和自己的兴趣爱好，选择合适的运动项目，合理搭配练习，要注重力量、柔韧、耐力等全方位的练习，巩固体育技能。

（三）循序渐进锻炼身体

身体素质和运动技能的提升不是一朝一夕就能形成的，要从简单到复杂逐渐发展起来的，在练习中要逐步增加运动强度和运动量，循序渐进进行锻炼。

（四）倡导家庭亲子共同锻炼

可借助社区健身广场等公共体育场地、设施，建议家长身体力行、示范在先，既可以保障孩子安全，又可以督促和保证练习效果，确保学生每天锻炼一小时，帮助孩子养成良好的锻炼习惯，良好的运动习惯将使孩子终生受益。利用网络平台督促指导学生进行体育锻炼，组织学生每日线上运动打卡，线下自主练习，练习内容可以指定，也可以由学生自行选择，每两周教师进行评价反馈，每周组织一次“健身小达人”评选，并给予相应奖励。

（五）加大寒假体育运动的宣传力度

每个孩子都是每个家庭的希望，请家长朋友们协助学校做好学生体质健康水平提升工作，让学生有一个健康的体魄。也请各位家长协助学校收集、整理学生练习中的精彩画面，可自行制作精美的抖音视频，也可提供给学校进行学校平台、区信息平台进行信息发布，做好寒假体育锻炼的宣传工作。

六、预期目标

通过一个假期的锻炼，希望大家以最好的状态，迎接新的学期；迎接新的挑战。3月份开学后，学校将组织开展全员体质检测活动，并对每个班、每个参测项目进行数据分析，届时各班体质达标率为96%以上，优良率达到40%以上，学校期待每个学生运动能力都能有不同程度的提升，为在新学期中保持良好的学习状态奠定基础。

为更便于家长朋友们衡量孩子的运动水平，附参考标准如下：

附件一：

附件2：

兼爱如海，智行天下

欢迎

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