胸部下垂是很多女性都遇到过的一个问题，这个问题不仅严重影响女性外观美，带给人苍老、精神萎靡的感觉外，而且对女性心理也是有一定影响的。

那么乳房下垂具体有哪些危害？又该如何预防呢？

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乳房下垂有碍女性体形的曲线美，更严重的是使人产生自卑感，影响人的心理健康。

有的人由于一侧或两侧的乳房下垂较重，导致行动不便，颈肩部不适，两侧乳房皱褶处有糜烂或患湿疹，故一定要对此进行矫治。

保持正常作息

生活作息不规律、饮食不定时会对新陈代谢和血液循环造成影响，还引起内分泌紊乱，会对乳房的健康有不良影响。

因此乳房保健首先要注意的就是要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。

2

要选择合身的内衣

女性在成年后乳房一般不会有太大的变化，但会由于饮食水平、经期、怀孕等情况而出现短暂的改变。

女性朋友在挑选内衣时要注意尺寸，避免穿过紧的内衣，在乳房出现变化时要及时调整内衣的尺寸，避免对乳房造成长时间的挤压。

养成站立好习惯

养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。

方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

冷热水沐浴

冷热水交替沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。

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可以做一些改善乳房形态的保健操，放松坐在椅子上，左臂放在头后，右臂贴住背部，左右手相扣，同时背部伸直，正常呼吸3~5次后，双手交换再做一次，反复做5~10次。

日常工作学习时要注意坐姿，胸部不要太过贴近桌子，否则容易压迫到胸部。

另外在晚上睡觉前，可以适当做仰卧起坐和扩胸运动。

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