你还记得狂奔八百米后

从喉咙直达肺泡的灼烧感吗？

还记得仰卧起坐极限时

身体仿若无法动弹的幻觉吗？

如果不幸忘记了，那么恭喜大家

期（挑）盼（战）已（重）久（重）的体测

又来啦！

体测的那点事

身高、体重、肺活量

仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈……

更有令人闻风丧胆的耐力跑

引体向上更是让很多男同学面露难色

▲（锻炼中的经管er）

面对体测，很多同学都是瑟瑟发抖

走去田径场的每一步都充满了抗拒

不仅体测前难受，体测后也难受！

体测项目

体测时，最关心的就是我们的成绩啦！

毕竟那是大家拼搏换来的

让我们来看看这些项目的评分标准吧

1

体重指数（BMI）

体重指数对于大家来说应该是最容易的吧

只需要动动脚，便完成了

当然也有不少女孩子很拒绝这个项目

2

肺活量

影响肺活量的因素有很多

年龄、体重和平时的运动量等都有关系

所以朋友们

动起来呀！

3

50米跑

50米跑相对于耐力跑

考验的是速度的力量

很多栽在耐力跑的小伙伴

却是50米跑高手哦！

4

立定跳远

立定跳远就是要跳得远

而这远并不一定是腿长就能跳得远哦

1米5也能跳出1米8的气场！

5

坐位体前屈跑

坐位体前屈对脚长的同学来说

就不是什么优势了

对于男生来说

这项目也是弱点

6

米跑（男）/米（女）

耐力跑可以说是大部分同学的噩梦

跑个一半下来

就已经体力透支了

更别说跑完全程

7

引体向上（男）/一分钟仰卧起坐（女）

引体向上对于我们的男同学

也是一项大噩梦

据说能做超过10个

便是大神级别了

除了优异的学习成绩

健康的体魄更是不可或缺

所以在学习之余

大家一定要加强锻炼！

体测跑步小技巧

在跑步前先慢跑热身，直至轻微出汗的状态，之后再做压腿、压腰、转体等动作，使身体尽快进入状态，以防跑步时扭伤。

跑步时用鼻子和嘴呼吸，让气体从舌头两侧进入，这样能避免气体直接吹入嗓子，导致嗓子干燥。

3

各阶段的速度

（1）起跑时身体向前倾，不必向前猛冲，但速度可以稍微快些，一经抢占到有利位置，便放慢速度，匀速前进；

（2）前/米按照适合自己的节奏跑，不要太快也不要太慢，不要过于在意别人的速度；

（3）跑步途中不要一直转身看别人，要专注于自身，跑到拐弯处时，可放慢步伐，调整呼吸，然后径直向前跑。

网

宣

来源

整理于网络、创青春

执编

郑建波

责编

龚辰欣戴晨霞

审核

吴娇

/网宣出品必属精品/

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