别说你产后不想恢复ldquo紧致r_运动误区

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新妈妈今年1月，我的宝贝终于出生了！顺产，小公主体重4.05公斤，我整个孕期体重共增加了21公斤。可是，不知道为什么我生完孩子后站立时，觉得阴道有坠胀感，有时候还会有阴道排气。而且，产后的“第一次”也明显觉得松松的。通过刚刚检查发现您的阴道目前属中度松弛，阴道前壁轻度膨出，性功能障碍评分在正常范围，但是性生活满意度欠佳。建议进行盆底康复治疗10次十凯格尔训练2次/天。盆底专家新妈妈医生，现在第五周了，我觉得下（yin）面（dao）明显变紧了。夫妻生活比以前“性”福多了。恭喜你！阴道松弛是影响性生活质量的一个非常重要的因素。接下来虽然停止盆底康复治疗，但还要继续凯格尔训练哦！盆底专家凯格尔训练也称为“缩肛运动”被看成是盆底肌肉训练最简单有效的方法。经常习惯性正确进行凯格尔训练，可有效预防和恢复盆底肌肉松弛。女性的盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群，像“吊网”一样承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，除了使这些盆腔脏器维持正常的解剖位置之外，还参与控制排尿、控制排便、维持阴道的紧缩度，增加性快感等多项生理活动。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应盆底功能障碍性疾病。常见的表现为阴道松弛、盆腔脏器脱垂、漏尿等。阴道松弛是影响性生活质量的一个非常重要的因素，已逐渐引起广大女性的

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