体测我先行

单项挑战赛之仰卧起坐

体测我先行

“体测我先行”单项挑战赛

本期活动项目：女生仰卧起坐

为弘扬体育精神，积极战“疫”，提高学生的锻炼热情，鼓励学生多参与锻炼，健康体魄。年3月31日下午三点，我院于体育馆一楼开展了“体测我先行”单项挑战赛的仰卧起坐比赛。

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，如此连续进行。正可谓是“十指交叉置脑后，双足并拢腿直钩。腹收两肘过膝坐，仰卧琵琶触垫休。”

仰卧起坐的小技巧

起始姿势：仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。

动作过程：上体向前卷缩，腹肌尽量收缩，两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时背必须触垫。

呼吸方法：上体向前卷缩时呼气，向后回落时吸气，一定不要憋气。

“体测我先行”

——仰卧起坐

左右滑动

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