糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。而我国有1.7亿糖尿病患者，他们每天都得严格控制饮食，很多食物都不敢吃，害怕升高血糖。

糖尿病患者建议忌口的4种食物，还不知道的，快来了解一下吧！

1、红薯

红薯不但美味可口，而且营养丰富，是公认的有营养的食物。冬天天气寒冷，吃上一块热乎乎的烤红薯，别提多舒服了，但不容忽视的是，红薯的含糖量为27.7%，其升糖指数也较高，因此，高血糖人群最好不吃红薯。

2、蜜饯

酸酸甜甜的蜜饯，老少皆宜。但对于高血糖人而言，这绝对要被划入禁区，蜜饯是用糖腌制而成，因而含糖量极高，同时，还含有其他对身体有害的物质，因此，高血糖人，尤其是一些爱吃零食的女性患者，请务必远离蜜饯。

3、酸菜

很多糖尿病人以为自己血糖高，所以只要不摄入糖类就可以，其实摄入过多的盐分也是不利于高血糖疾病的。

酸菜也是很多人爱吃的食物，但它是腌制食物，在制作过程中，营养成分被破坏，而且为了不让其腐烂，制作时还会加入大量的盐，导致酸菜比较咸。所以酸菜是一种美味却不营养的食物，糖友最好还是别碰。

4、韭菜

中医认为韭菜具有温肾助阳的功效，但是很多人不知道它还能伤阴。而大多数的糖尿病患者属于阴虚体质，如果多吃韭菜会加重病情，不利于血糖控制。

高血糖患者这么做，才能更好地控制血糖让血糖保持稳定

1、保持运动

在平时应该坚持运动，每天应该挤出时间来坚持快步走，每次快步走的时间最好是保持半小时以上，这是最简单的控糖好方法。

说到运动，大家也可以选择普拉提运动，可以省去来回健身房的时间，在家利用一个瑜伽垫和拉力器就可完成。普拉提运动可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，起到抗衰老的作用。与此同时能够增强人体免疫力，下面是小编整理的几项简单的入门动作，大家一起学习一下吧！

动作一：仰卧运动

身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐，每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让我们轻松拥有“A4腰”

动作二：腿部拉伸

动作要领：双手握住手柄，两条腿绷直做垂直起，平稳落下的动作，这个动作有效针对腿部赘肉，通过这个动作还可以使大腿得到锻炼，每天4组，每组20次，坚持一段时间，会发现腿部线条更加紧致有型！

动作三：全身拉伸

动作要领：大腿和小腿处于中立位置，手脚协调一起运动，需要保持动作流畅和均匀呼吸，每天4组，每组20次，这个动作可以很好的锻炼腰腹部，手臂以及腿部，坚持一段时间，可以发现身体越来越纤细

这个动作看似很困难，其实做起来非常简单，注意保证手脚的协调性即可，建议每天做4组，每组20次，锻炼一段时间后，就会发现身材有明显变化（如下图）

以上几个动作都用到拉力器的辅助，所以小编带来的这款拉力器，不仅采用高密度的NBR材质，安全性得到提高，4股弹力乳胶管，回弹力十足，超厚的泡沫手柄吸汗又透气，脚踏处才采用螺纹设计，使安全防滑性得到保障。

2、少油

糖尿病患者在平时的烹饪方式，最好是选择凉拌菜和清蒸以及炖煮之类的烹饪方式，最好是用醋来调味，因为食醋可以降血糖，应该避免采用煎炒炸之类的烹饪方式。

3、医生建议：常喝蒲公英苦丁茶

在李时珍所著的《本草纲目》中记载：喝水时，放入蒲公英、苦丁、罗汉果等，能够有效促进血液循环，调节血脂含量，调节血压、血糖，预防血管堵塞。

罗汉果：罗汉果富含维生素、纤维素和氨基酸，能够清除血管毒素垃圾，预防血管堵塞。

苦丁：清热解毒、散风热，清头目，除烦渴，辅助降糖

蒲公英：它所含有的蒲公英素，胆碱，有机酸，菊糖，蒲公英醇等多种营养成分，能够软化血管，提高血管弹性，预防血管堵塞，提高新陈代谢，清除血管毒素垃圾。

高血糖是需要忌口的，有些食物是坚决不能吃的，上述的4种食物最好建议不要吃。高血糖一定要谨遵医嘱，按时按量服用降糖药物，同时可以喝一下中医推荐的蒲公英苦丁茶，可以让控糖效果达到最佳。