Free试不可

不做选择题--试了再说

爱健身

先来看一个错误的仰卧起坐（sit-up)姿势：很多体育老师会告诉你仰卧起坐一定要手肘碰膝盖才标准，这种姿势很容易背阔肌借力拉动手臂提供惯性，腹肌的发力就会减少。尤其是做到最后累了的时候，这种借力更普遍。

马甲线通关密语就是：做仰卧卷腹时，没有必要非得一分钟要做多少次，重要的是坚持。小肚子上的肉是最容易反弹的，每天进行仰卧卷腹的锻炼，能够促进小肚子上脂肪的燃烧，但锻炼一旦松懈下来，赘肉会马上发起“反攻”。

做仰卧卷腹时要控制好呼吸，卷起来时呼气，躺下去时吸气，这样会更舒服些。千万别死憋着气。

做仰卧卷腹时，不要在太软的床上做，这样效果会打折扣的。

40天马甲线改造计划动作要领：1-8每个动作25-30次，休息30秒,坚持40天。

动作1：触足卷腹运动

动作2：交替抬腿

动作3：垂直腿卷腹

动作4：臂触式卷腹

动作5：交臂卷腹

动作6：并掌穿梭

动作7：双重卷腹

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