寒假的秘密计划

大学生的独立性正逐渐加强，但同时他们也承受了一定的学习压力，所以可先利用这个长假好好休整一下。学生应该建立科学、合理的假日“生物钟”，并安排一定的体育锻炼，做到身心两健，而不能用暴饮暴食、嗜睡贪玩等方式来弥补之前的“损失”。

要做好反思的工作，总结一学期的生活学习状况，分析自己的成败得失，这样有助于大学生更好地发掘自己的潜力，发挥自己的特长。简单地说就是学科间的互补。理工科的学生可以根据自己的兴趣读一些文学作品、人物传记等，文科的学生可以了解一些科学常识，做到文理渗透，完善知识结构。根据自己的专业知识和自身与社会的要求，参加一些与专业有关的实习或社会调查，也可自学专业知识。适当放松，适量的学习，张弛有度才是正确的休息方式。大学生千万别让自己的假期过于松散，否则开学时难以适应上课的节奏。而且利用假期多参加社会实践也是为自己的将来及早做好。

漫漫人生，唯有激流勇进，不畏艰险，奋力拼搏，方能砥砺前行，抵达光明彼岸。大学期间，正是我奋力拼搏的大好时机。因此要有正确的理想和信念，它们是我乘风破浪，搏击沧海的灯塔和动力之源。我们要追求远大的理想。寒假是我们奋发图强的好机会可以根据自己所学的专业制定一个属于自己的寒假学业规划。

寒假flag

播种一个行动，你会收获一个习惯，播种一个习惯，你会收获一个个性；播种一个个性，你会收获一个命运。

寒假开始了，我们要在吃喝玩乐之余给自己立一个小小flag，悄悄变优秀，然后惊艳所有人。

01

身材管理计划

7:00-7：30热身运动最佳时间早上七点左右是人体代谢最旺盛的时间,建议起床时可以在床上做十分钟拉伸运动,可有效提高一整天新代谢,可以做仰卧起坐、、开合跳等。13：00-15:00瘦腰运动最佳时间下午一点到三点,新陈代谢趋于平缓,建议抽空背靠墙深呼吸十分钟,有条件的也可以做一些卷腹、仰卧起坐、俄罗斯转体等瘦腰运动。16：00-17：00瘦腿运动最佳时间下午四五点神经敏感性最好,建议室内做瘦腿运动,如高抬腿、勾腿跳、左右小跳,或者直接按摩小腿肚18：00-20：00燃脂运动最佳时间晚饭一个半小时后是高强度运动最佳时间,建议无氧运动30分钟+有氧运动30分钟,减脂效果很明显。

02

总结

盼望已久的寒假，他像是一本书，翻开了第一页，我们在每一页都写下快乐，写下精彩。我们在长大一岁的同时也得到了提升。合理的运用自己的寒假时间，劳逸结合使学习，玩乐两不误。

END

图：方新梦宫睿

文：方新梦宫睿

排版：孙英琪

审核：张常青

指导老师：团委学生处王鸣老师