“看着瘦，摸着肉”的“胖瘦子”

　　　第一期：真人减肥大挑战

亲测仰卧起坐30天瘦腰10cm！

　　新浪时尚美体栏目推出的真人减肥策划第二季——“‘胖瘦子’减肥挑战简单的仰卧起坐虐腹有效吗”已经进行了两周啦~挑战者

　　周一：20个仰卧起坐*2组

　　周二：30个仰卧起坐*2组

　　周三：感觉因之前的练习小腹酸痛，所以休息调理，做了半小时瑜伽

　　周四：30个仰卧起坐*2组

　　每日步行：至少步以上

第三周饮食list

　　总结第三周的饮食内容，

　　肉类——水煮肉、扒鸡

　　蔬菜类——炒白菜、土豆炒青椒、木耳炒鸡蛋黄瓜、蔬菜三丝（娃娃菜、金针菇、青菜）

　　主食——包子

　　以及每日晚餐必吃——红豆薏米糊或是红豆薏米粥

　　总体来说荤素搭配，不节食，偶尔晚上只吃红豆薏米糊（祛湿）。

与第一周相比的体重变化

与第一周相比的小腹腰围变化

　　体重：96.3斤比上周下降0.4斤

　　小腹腰围：75cm比上周下降1cm

　　BMI（身体质量指数）：18.1（偏瘦）比上周下降0.1

　　（参考：正常BMI值应为18.5-24.99；25-28则为过重；28-32为肥胖）

　　挑战者

　　精彩回顾：胳膊变细收获柔软！天鹅臂大挑战4周HappyEnding

　　这么神奇？还不赶紧行动，和我们一起练起来！

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